Mischia laterale con palla medica

Scopo

Sviluppa rapidità e agilità rafforzando e stabilizzando il core.

Istruzioni

  1. Stai a circa 10 piedi dal partner.
  2. Eseguire lo scorrimento laterale mentre si passa la palla medica avanti e indietro l'una verso l'altra.
  3. Scivola per circa 10 metri, quindi scorrere indietro dall'altra parte.
  4. Giù ed è un set.
  5. Fai cinque serie.

Suggerimenti per l'allenamento

  • Fai passaggi brevi e croccanti.
  • Non incrociare i piedi, spingere con i piedi e far scorrere.


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