5 riscaldamenti efficaci per i ricevitori

Oggi, Parlerò di 5 esercizi di calcio per Ricevitori, che sono ottimi per il riscaldamento, e incorporare i tuoi quarterback così come i ricevitori.

Esercitazione posturale

Quello che sottolineeremo qui nel nostro primo esercizio è la posizione dei tuoi ricevitori. Vuoi assicurarti che abbiano il piede giusto in avanti, i loro occhi guardano dentro, e le loro mani sono in una buona posizione. Con i quarterback, è solo una caduta in un solo passaggio.

È un ritmo di riscaldamento e inizieremo con un semplice passaggio di base e un'occhiata. L'idea qui è lavorare solo sul tuo rilascio, i tuoi occhi sulla palla, cattura, e rimboccando.

Nei reati di oggi, un sacco di quarterback sono nella pistola e i ricevitori devono prendere la palla velocemente dalla linea. Quindi possiamo mettere i nostri quarterback in posizione di pistola e fare praticamente lo stesso esercizio di ricerca.

Il trapano a sfera sbiadita

La dissolvenza palla è un buon esercizio di calcio per lavorare, in termini di concentrazione sulla palla e di raggiungerla nel suo punto più alto. È anche un bel riscaldamento per il braccio del quarterback.

Andremo con una caduta in tre fasi e lanceremo una palla dissolvenza ai ricevitori, lascia che lo prendano nel suo punto più alto, lavorando su un bel rilascio esterno.

Trapano da lancio con schermo a bolle

Per il prossimo riscaldamento, molte cose hanno lo schermo a bolle o il concetto di schermo rapido nel loro attacco. È un bel tiro per il quarterback per scaldare il braccio. È un buon esercizio di movimento per i tuoi ricevitori. Quindi quello che possiamo fare è mettere insieme un concetto di schermo a bolle in un solo passaggio, con il ricevitore che tiene le spalle quadrate rispetto alla linea di scrimmage, concentrandosi sulla cattura del calcio e sul campo.

Il ricevitore ora deve concentrarsi sul movimento con la palla, e poi trova il volo della palla e prendi la palla, rimboccandolo, e facendolo avanzare.

Il quarterback è focalizzato sul mettere la palla in quella spalla upfield in modo che il ricevitore possa correre e prendere la palla.

L'ultimo trapano di 5 yarde

In questa esercitazione di calcio, quello che faremo è abbattere un percorso e percorreremo gli ultimi cinque metri di un percorso uncino, o potrebbe essere un ritorno, tutto ciò che implica piantare quel piede esterno e tornare al quarterback.

Nel tentativo di salvare le gambe, lo riduciamo agli ultimi cinque metri. Il quarterback consegna ancora la palla in tempo e l'enfasi è sul ritorno del ricevitore, incontrare il calcio, prenderla, rimboccalo, e poi esci e fai una corsa. Quindi questi saranno gli ultimi cinque metri di un percorso di uncino.

Isolando questa parte del trapano, possiamo lavorare su un paio di cose. Possiamo lavorare sull'incollaggio del percorso e sulla semina, tornando al calcio, prendere il pallone davanti, e poi rimboccandolo e girando verso l'alto. E poi possiamo farlo in una forma abbreviata in modo da ottenere molte ripetizioni e molta enfasi sulle cose importanti di ricevere il calcio.

Fuori rotta trapano

Una versione breve del percorso di cinque yarde sarebbe quella di combinare due cose:attaccare il nostro piede interno in modo da poter fare la nostra pausa esterna, ma poi prendere la palla e cercare di mantenere la palla in gioco a bordo campo. In altre parole, combattere la linea laterale per rimanere e lavorare in campo.

Quindi la chiave è che il quarterback lanci la palla appena prima della linea laterale. La chiave del ricevitore è prendere la palla, rimboccalo, evitare di esaurire i limiti, e alzarsi in campo.

E puoi farlo con tutti i tuoi percorsi. Abbattere l'ultimo componente di quel percorso. Lavora sulle tecniche che rendono quel percorso di successo, quindi ottenendo più ripetizioni in una versione più breve e sottolineando i punti chiave in quell'esercizio di calcio.

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