2 esercizi di agilità per la tua squadra di calcio completa

Entrare e uscire dai tagli il più velocemente possibile è uno degli attributi atletici più importanti che un giocatore può avere nel calcio. Mentre la velocità massima è ovviamente un enorme vantaggio quando i giocatori hanno la possibilità di usarla, (es.:kickoff, passaggi profondi, eccetera.), ci sono molte altre situazioni in una partita di calcio in cui un giocatore corre per 3-5 iarde, pianta, e cambia direzione Non importa se vuoi concentrarti sugli esercizi della linea difensiva o sugli esercizi del quarterback, ne beneficeranno tutti.

Ecco perché mi piace sottoporre i miei giocatori a una serie di esercizi di agilità, non solo per aiutare a migliorare la loro capacità di entrare e uscire da quei tagli, ma in modo che io possa cronometrarli, e fare rapidamente una valutazione legittima di quali giocatori della mia squadra sono i più agili.

Trapano navetta

Questo è un trapano molto popolare, infatti, è uno degli esercizi che i valutatori della NFL usano al

progetto si combinano per valutare l'agilità.

Imposta 3 coni, uno su ogni cancelletto, e uno proprio al centro del campo. Puoi eseguirlo in due modi, o far iniziare il giocatore dal cono centrale, corri verso un cono e toccalo con la mano, corri verso il cono dall'altra parte, di nuovo al centro, e poi subito, ovunque da 5-10 yarde in linea retta.

L'altra opzione è far correre i giocatori da 5-10 yarde fino al cono centrale, e poi completare la navetta avanti e indietro da lì.

trapano stella

Qui imposteremo quattro coni, in un motivo a stella. Uno su ogni cancelletto, e poi uno al centro del campo, cinque metri a sud e cinque metri a nord.

Il giocatore inizierà da un'estremità della stella, sprint sul lato destro, tocca quel cono, sprint sul lato sinistro, tocca quel cono, dritto in avanti fino al cono alla fine, e poi di nuovo nel mezzo fino al punto in cui hanno iniziato.

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