Esercitazioni sulla linea difensiva:costruire una base solida

Costruire un forte, la base larga è uno dei fondamenti più importanti per ogni buon lineman difensivo. Senza una buona leva, non lo fa

importa quanto sia forte o veloce il tuo guardalinee:saranno rapidamente e facilmente affrontati dalla linea offensiva. Ecco perché uno dei primi esercizi sulla linea difensiva iniziamo con lo stress basso, ampia presa di posizione.

Lo scivolo inizia

Se hai uno scivolo di metallo, come in questo diagramma, Grande, ma se no, puoi semplicemente tenere una mazza o una mazza da golf distesa, e costringere i giocatori a correre sotto di esso.

Ma l'idea qui è di abbassare la posizione del giocatore, con uno scivolo, o il tuo MacGyver'd ostacolo davanti a loro. Fatti aiutare da un secondo allenatore, e chiedi loro di dare il comando di escursione. Ricorda però, è molto meglio per il guardalinee esercitarsi a uscire dalla posizione su un comando visivo, piuttosto che qualcosa di orale. Questo insegnerà loro a tenere gli occhi sul calcio, e ignora ciò che sta dicendo il quarterback.

Durante l'escursione, il loro obiettivo è esplodere fuori posizione, ma per rimanere al di sotto dell'ostacolo per i loro primi due passi. Il primo istinto dei giocatori sarà quello di raddrizzarsi, prima di esplodere in avanti, e perderanno un bel po' di potere nel farlo.

Trapano di base

Spesso i giocatori avranno un problema simile quando si tratta di mantenere una base ampia. Inizieranno in una grande posizione, ma dopo aver mosso i primi due passi, i loro piedi saranno ben all'interno della larghezza delle spalle, lasciandoli sbilanciati e vulnerabili a qualsiasi spinta in un'altra direzione.

Qui mettiamo una borsa per terra, e chiedi a un giocatore di mettersi in posizione con la borsa tra le gambe. Poi abbiamo un allenatore davanti con un blocco di blocco, e su un comando (visivo) di nuovo, esploderanno dalla posizione; concentrandosi sullo stare bassi, e assicurandosi che i loro piedi non tocchino la borsa.

Puoi trovare altri fantastici consigli sul calcio qui, e non dimenticare di dare un'occhiata alla nostra pagina facebook!

[Esercitazioni sulla linea difensiva:costruire una base solida: https://it.sportsfitness.win/sportivo/calcio/1006039984.html ]