Esercitazioni sulla linea difensiva:avere il sopravvento

Ci sono tre punti di pressione nelle nostre braccia, e imparare a usare queste articolazioni per creare leva contro un muro può essere un enorme vantaggio per qualsiasi guardalinee difensivo. I seguenti esercizi di calcio difensivo sono semplici, e facile da praticare:hai solo bisogno di un partner disponibile e abbastanza spazio da poter stare entrambi a distanza di braccia l'uno dall'altro.

Trapano a pressione

Non c'è davvero fine o inizio per questo esercizio. Il concetto è semplice. Due giocatori staranno uno di fronte all'altro, con le braccia intrecciate. I giocatori si affronteranno tra loro, entrambi lottano costantemente per avere il sopravvento, con l'obiettivo di fare pressione sul polso, gomiti, e spalle per riconquistare in modo rapido ed efficiente la posizione più forte sul compagno di squadra.

Dovrebbe essere una costante, battaglia che scorre avanti e indietro, mentre i giocatori fanno uso di sottili spinte e tirate sulle articolazioni del braccio per riconquistare la posizione di potere sui loro compagni di squadra. Non è un complesso

trapano, ma una volta che i giocatori hanno sviluppato quegli istinti, quando intrappolato in una lotta con un bloccante, sapranno naturalmente come creare leva e separazione tra loro e il bloccante.

Trapano flash

Una volta che i giocatori hanno imparato il trapano a pressione, Mi piace usare questo trapano, che è una migliore rappresentazione del tipo di situazione che un giocatore potrebbe vedere in un gioco reale.

Qui, invece di avviare il trapano interbloccato, identificheremo un giocatore come bloccante, e uno come difensore. Quando l'allenatore chiama "Flash!", l'attaccante alzerà le mani in posizione di blocco standard.

Il difensore si sposterà quindi immediatamente verso il bloccante, e utilizzare le stesse tecniche e idee apprese nell'esercitazione sui punti di pressione per eliminare le mani e le braccia dei bloccanti, spostandoli di lato e usando quella leva per superare il difensore, in quello che sarebbe il backfield in una partita.

La difesa del calcio consiste nel prendere il sopravvento sull'attacco, letteralmente in questi ultimi due casi. Se stai cercando esercizi di calcio più difensivi, o solo allenamenti dei guardalinee di calcio per l'altro lato della palla, fai clic sui collegamenti e dai un'occhiata a due dei miei altri preferiti!

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