Fondamenti di linebacker – Trapano laterale in scorrimento

Diamo molta importanza alle capacità fisiche di un linebacker:forza, velocità, rapidità e simili. E non c'è niente di sbagliato in questo, ma molto più importante è come sono in grado di trasferire quelle abilità fisiche in placcaggi. Se un giocatore è veloce fisicamente, ma lento a reagire nella sua mente ai tagli di un giocatore, o non comprende i fondamenti di mantenere le spalle quadrate rispetto al portatore di palla e alla linea di scrimmage, allora un buon running back sarà in grado di sbarazzarsi di detto linebacker abbastanza facilmente.

Imparare a non impegnarsi eccessivamente in una direzione e a tenersi davanti al portatore di palla sono alcune delle qualità più importanti che un linebacker può avere:a che serve una grande capacità di contrasto se un giocatore non riesce nemmeno a raggiungere la lunghezza delle braccia della palla vettore? Ecco perché a volte semplice, le esercitazioni fondamentali che promuovono l'aspetto meno eccitante della difesa possono essere ancora più importanti dello scoprire chi può mettere a segno i colpi più grandi. Ecco perché i nostri esercizi di linebacker dovrebbero concentrarsi prima su questi fondamenti di base, prima di capire come togliere la palla, o praticando il form tackling.

Trapano a scorrimento laterale

Questo è estremamente semplice, ma estremamente efficace trapano. Puoi farlo con un solo giocatore alla volta, o molti di più se lo spazio lo consente.

Fai in modo che i giocatori si allineino a circa 5 metri di fronte a te, di fronte a te, con almeno 5 metri di spazio davanti, dietro a, e ad ogni lato di essi. Avrai una palla tra le mani. Inizia con la palla davanti a te, e poi simulare un'escursione.

Una volta che la palla è stata spostata, i giocatori dovrebbero iniziare a pompare i piedi su e giù il più velocemente possibile:lo chiamo piedi caldi. Immagina se il terreno fosse bollente e non avessero scarpe:questo è il tipo di velocità e urgenza a cui dovrebbero sparare rapidamente su e giù.

Ora mentre sparano con i loro "Piedi Caldi", terranno gli occhi sul calcio nelle tue mani. Ogni direzione in cui muovi la palla avrà un'azione corrispondente diversa. Quindi se muovi la palla alla tua destra, scatteranno tutti in quella direzione, quale sarebbe la loro sinistra. Stessa cosa per la direzione opposta. Se punti la palla dietro di loro, faranno marcia indietro, e dietro di te vorrà dire sprintare in avanti.

Questi sono i comandi base, ma puoi anche diventare un po 'più creativo con esso. Se tiro indietro il pallone in un movimento di lancio, i giocatori devono saltare in piedi, con le mani alzate in aria, tentando di abbattere un passaggio immaginario. Se lo punto dritto a terra, devono tuffarsi a terra. Mentre a terra, un punto su entrambi i lati significa che devono rotolare in quella direzione.

Questo è un esercizio molto faticoso, più uno sprint che una maratona, quindi non vorrai prolungare ogni sessione per due. Mi piace avere da due a quattro linee di giocatori, e farli ruotare a turni, farli finire sempre con uno sprint davanti a me.

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