Trapano linebacker:esplosione laterale (con brividi alle mani)

Ultimamente, Ho condiviso un bel po' di esercitazioni sulle esplosioni, e oggi ho una fantastica esercitazione da linebacker che sposta l'esplosione in una dimensione diversa:l'esplosione laterale. Questo trapano linebacker sviluppa un buon lavoro del piede, così come l'allineamento dell'anca all'attacco in arrivo.

Trapano linebacker:esplosione laterale (con brividi alle mani)

Questo trapano linebacker può essere utilizzato per 3 o più giocatori, e usa pad/borse.

• Allinea i tuoi linebacker offensivi in ​​una riga, tenere assorbenti/borse
• Il linebacker difensivo affronterà l'altra linea, ma dovrebbe essere a circa 5 piedi di distanza in diagonale, dal primo giocatore in possesso di un sacchetto.
• Partendo da una buona posizione da linebacker con le ginocchia piegate, il difensore scatterà verso la prima borsa e andrà basso verso il linebacker offensivo.
• Esplodi nella borsa con le mani, e poi immediatamente indietreggiare ed esplodere nel prossimo giocatore/borsa. Allo stesso tempo, il giocatore con la borsa sta per fare un passo verso la difesa, simulando un guardalinee offensivo.
• Continua attraverso l'intera linea offensiva, e poi scivola fuori, cercando la palla. (Puoi usare tutti i giocatori che vuoi.)
• Se ti concedi un po' di rinculo, avrai maggiori possibilità di tenerti lontano dalla linea di scrimmage e darti la possibilità di fare un placcaggio migliore.

È importante che questa esercitazione del linebacker non venga eseguita come "fretta", dove stai solo schiaffeggiando borse. Vuoi davvero enfatizzare una buona posizione del corpo, restando basso, e assicurandoti che mentre scivoli, fai attenzione alle mani e ai piedi.

Per ulteriori esercitazioni da linebacker, assicurati di diventare un fan su Facebook! Puoi anche seguirmi su Twitter e Hangout con noi su Google+!

[Trapano linebacker:esplosione laterale (con brividi alle mani): https://it.sportsfitness.win/sportivo/calcio/1006039851.html ]