Esercitazione di contrasto "Esplosione di sollevamento"

Nel post del video blog di oggi, stiamo presentando un eccellente esercizio di placcaggio che si concentra davvero sul lavoro sul rollio dell'anca, usando non solo i fianchi, ma anche le ginocchia, caviglie e vita, che ora tutti ne fanno parte questa importante meccanica.

Esercitazione di contrasto "Esplosione di sollevamento"

A volte le persone non pensano alla vita come parte dei fianchi, questo è il motivo per cui senti sempre gli allenatori dire "piegati in vita" per ottenere il rollio dell'anca. Ma deve essere una combinazione di tutti e tre:le caviglie, ginocchia e vita.

Questo esercizio di placcaggio si concentra sull'esplosione del placcaggio e sullo sviluppo del rollio dell'anca. Non affronterai questo esercizio, lavorerai solo per mettere le mani dentro, e al contatto, ruota i fianchi e cerca di portare il giocatore in aria il più in alto possibile.

Perché questo non è un trapano a piena velocità, chiederai ai tuoi giocatori offensivi di alzarsi un po', cronometrandolo in modo che quando arriva il placcatore, stanno saltando in aria, ottenere un piccolo ascensore, simulando un'esplosione a tutta velocità per il difensore che cercherà poi di alzarlo il più in alto possibile.

La cosa importante da ricordare in questo esercizio di placcaggio è usare il rollio dell'anca, portare l'attaccante in aria, e tenerlo lì per un po'.

I giocatori più giovani avranno qualche problema con questo esercizio, ma è ottimo per i tuoi giocatori più anziani. Se i tuoi giocatori ci lavorano, e pratica con costanza, possono diventare davvero bravi in ​​questa mossa.

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[Esercitazione di contrasto "Esplosione di sollevamento": https://it.sportsfitness.win/sportivo/calcio/1006039871.html ]