Nozioni di base sull'affrontare:il trapano esplosivo in 4 punti

Questo esercizio di base per affrontare non riguarda solo l'affrontare, ma anche prendendo su un blocco, chiudendo un blocco e attaccando.

Un principio base del calcio è sviluppare il rotolamento dei fianchi al contatto quando sei un giocatore difensivo. Ad un certo grado, questo vale per le persone quando stanno bloccando, e varie altre cose. Questo è un esercizio generale che funziona sia sui principi del contrasto che del blocco, oltre a prendere su un blocco.

Fai inginocchiare 2 giocatori, uno di fronte all'altro.
Il giocatore che esplode per primo dovrebbe essere quasi seduto sui talloni.
Dalla posizione seduta, il giocatore esplode verso l'alto. L'obiettivo è ruotare i fianchi, che il giocatore è costretto a fare in questa esercitazione, perché quello è l'unico posto in cui devono spostarsi.
Allo stesso tempo, spara le mani nel mezzo, pollice su, puntando all'interno dei numeri.

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