Fondamenti ed esercizi di Killer Linebacker

Durante questo post sul blog, parleremo delle esercitazioni individuali di calcio giovanile che usiamo per sviluppare i fondamenti e i principi di gioco per i nostri linebacker.

Posizione corretta del linebacker

Il primo esercizio che faremo porterà i tuoi giocatori nella posizione corretta. Ecco alcuni punti chiave da ricordare ai tuoi linebacker per quanto riguarda la posizione:

• Tieni i piedi alla larghezza delle spalle
• Le dita dei piedi dovrebbero essere puntate in avanti
• Tieni il peso sull'avampiede
• Piega leggermente le ginocchia

Il modo più semplice per assumere questa posizione è mettere le mani sulle ginocchia come se stessi giocando a baseball.

Trapani per movimenti laterali

Per questo trapano, per prima cosa inizieremo con una semplice diapositiva. Se analizzi quella diapositiva, se vado alla mia destra, Voglio inclinare nella direzione in cui voglio andare, Porto prima il mio piede posteriore, il mio piede sinistro, diapositiva, e butta fuori la mia destra.

Ora l'esercizio va così:prima darò ai giocatori il comando "pausa, ” e prenderanno la loro posizione. Sul mio movimento, scivoleranno nella direzione che indico. Seguendo quello, vogliamo terminare quell'esercitazione con un'accelerazione a tutta velocità di circa cinque iarde.

Il prossimo esercizio che faremo sarà semplicemente continuare a scorrere nello stesso modo. Ora è molto importante che gli dia una pausa, e prendono posizione. Sul mio movimento, scivoleranno.

Quando li fermo con la mano, dovrebbero mantenere la stessa posizione di battuta in cui hanno iniziato. È molto importante che non si alzi o si abbassi mentre si muovono lateralmente. Per concludere l'esercitazione, di nuovo, Darò loro un segnale e scatteranno a tutta velocità per cinque metri.

Se lo scorrimento non è abbastanza veloce, faremo un'esercitazione laterale, sottolineando ancora una volta che vogliamo mantenere le spalle quadrate rispetto alla linea di scrimmage.

Quindi se vado alla mia destra, sto per attraversare, rimanere in una buona posizione di battuta, dondolare le braccia in modo naturale, è rimasto, proprio fuori. Andando nella direzione opposta, è proprio finita, lasciato fuori, subito oltre, lasciato fuori. E sto semplicemente andando più veloce che posso, mantenendo le spalle quadrate rispetto alla linea di scrimmage.

Ora per combinare questi movimenti, facciamo un trapano a scorrimento laterale. gli do una pausa, e prendono posizione. Sul mio movimento, iniziano a scivolare. Quando giro il polso, ora correranno lateralmente. Quando li fermo, si fermeranno. Quando do loro un segnale particolare, scatteranno a tutta velocità.

Esercitazione passo-passo

Continuando con gli esercizi di movimento, è molto importante che il linebacker impari a dare con i piedi. Sia che stia giocando su un muro basso o che si muova lateralmente e qualcuno si ritorcerà contro di lui.

Con questa esercitazione di calcio giovanile, sto per iniziare, correndo lateralmente, e quando arrivo alla borsa, Rilancio i piedi dietro di me e finisco con una corsa laterale.

Esercitazione del punteggio dello specchio

Lo scopo di questo esercizio è insegnare ai tuoi linebacker a muovere i piedi. Quando giochiamo linebacker e dobbiamo metterci di fronte a qualcuno, possiamo raggiungere con le nostre mani, e dobbiamo muovere i piedi per arrivare davanti a loro.

In aggiunta a ciò, non vogliamo mai essere troppo estesi. È molto importante che un linebacker non si metta mai in una posizione troppo estesa in cui i suoi piedi sono troppo avanti rispetto a lui ed è probabile che cada o non sia in una buona posizione corporea per fare un gioco. Questo esercizio enfatizza questi due punti.

Iniziamo mettendo un difensore su un lato della linea. Avremo due sacchi a terra che saranno a circa sette metri di distanza. Ora per iniziare il trapano, l'uomo offensivo si sposterà vicino alla linea; proverà a muoversi avanti e indietro tra quelle due borse, restando dalla sua parte della linea.

Per sottolineare che vogliamo fare questo esercizio muovendo i piedi, si parte con il difensore con le mani dietro la schiena. Quindi darò il comando di interruzione, entrambi i giocatori prendono una posizione, e a comando vai, l'uomo offensivo andrà avanti e indietro tra le borse; il linebacker scivolerà e lo specchierà, cercando di tenere il naso dritto sui suoi numeri, impedendogli di superare il limite.

Ora sposteremo l'attaccante di una distanza di circa cinque metri dalla linea. Il difensore può salire su di lui e ora può usare le mani. Però, è molto importante che si muova con i piedi. Può schiacciarlo con le sue mani, ma vuole scivolare e bloccarlo. Ora l'attaccante cercherà di fingere e superare la linea tutte le volte che può in un periodo di 10-15 secondi. Una volta superato il limite, torna subito al punto di partenza e prova a segnare ancora.

Questi esercizi sono ideali per i linebacker della tua squadra di calcio giovanile. Sei d'accordo sul fatto che i tuoi linebacker trarranno beneficio da questi esercizi? Assicurati di condividere questo post con i tuoi colleghi allenatori su Facebook!

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