Esercitazioni Flag Football – Esercitazioni Hand-Off

Se stai cercando esercizi di flag football, ecco un ottimo esercizio di hand-off. Mi piace questo trapano perché funziona anche su come ricevere una mano libera.

Trapano a mano libera
Allineiamo la nostra squadra di flag football in 2 righe singole, A 15 metri di distanza l'uno dall'altro:chiamateli squadra 1 e squadra 2.

Prendo un pallone da calcio a circa 2 metri davanti alla squadra 1 per iniziare l'esercitazione.
Dico "Set Hut" e il primo giocatore della squadra 1 mi corre incontro con le braccia in posizione per accettare una mano libera. Prende palla e scatta verso la squadra 2.

Una volta che ottiene circa 2 yarde dall'altra squadra, passa la palla alla sua mano corretta e la prepara per passarla al giocatore in prima linea nella squadra 2.

Il giocatore della squadra 2 deve avere il braccio pronto ad accettare la mano libera dal giocatore della squadra 1.

Eseguiamo questo esercizio finché ogni giocatore non ha toccato la palla almeno 4 volte.

I risultati di questa esercitazione sono:
Gli allenatori possono lavorare con i giocatori per assicurarsi che abbiano le braccia nella posizione corretta per ricevere una consegna e che utilizzino le tecniche corrette per le consegne.

Il giocatore deve ricevere l'handoff, metti la palla nel suo braccio in modo che non la lasci cadere e fai uno sprint di 10-13 yard verso la squadra successiva.

Una volta che il giocatore arriva all'altra squadra, deve prepararsi a passare la palla al giocatore successivo e si esercita a posizionare la palla nella pancia del giocatore tra le sue braccia.
Fare questo più e più volte dà a tutti la possibilità di essere il QB, RB e funge anche da trapano di condizionamento senza che i bambini nemmeno lo sappiano.

Tempo totale dell'esercitazione 5 – 10 minuti.

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