Come Stretch Gomito del golfista

epicondilite mediale è più comunemente nota come gomito del golfista . Oscillazione di un club di golf richiede ripetitivo stretching e torsione dell'avambraccio , un movimento che mette dura prova muscoli e tendini del gomito interiore . Quando i muscoli si infiammano , il dolore successivo viene abitualmente trattata attraverso esercizi di rafforzamento e si estende per aiutare i muscoli del braccio compensano la debolezza nel gomito interno . Anche se un medico può diagnosticare correttamente gomito del golfista , stretching prima di giocare a golf può anche prevenire il dolore e discomfort.Things futuro che vi serve
Table
sedia
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polso Extension

1

stand lunghezza di un braccio di distanza da una parete .
2

Mettere la mano del braccio infortunato contro il muro , con le dita verso il basso e il dorso della mano piatta sulla parete .
3

Magra nel muro per applicare la pressione fino a sentire un tratto gentile verso il basso la parte esterna del polso e dell'avambraccio .
4

Tenere il tratto per 15 secondi . Rilassarsi e ripetere cinque volte .
Polso Extension Press
5

stand lunghezza di un braccio di distanza da un muro e posizionare la mano del tuo braccio ferito sul muro , con il dita verso il basso e il tuo palmo della mano .
6

Applicare una leggera pressione alla tua mano fino a sentire un tratto dal gomito interno al polso .
7

Mantenete la posizione per 20 secondi . Rilassatevi e ripetete il movimento cinque volte .
Polso Extension Varietà
8

Afferrare le dita del vostro braccio ferito con la mano libera .
9 < p > Tirare le dita in alto e indietro , mantenendo il braccio sul tavolo .
10

volta che si sente un tratto nel vostro avambraccio , tenere la posizione per 15 secondi . Ripetere il movimento per cinque volte .


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