Fantastici trucchi per il nuoto

Imparare alcuni trucchi di nuoto può aggiungere varietà al tuo allenamento di nuoto. L'esperienza di costruzione è necessaria per padroneggiare i trucchi di nuoto, che puoi eseguire da solo o con un gruppo di altri nuotatori.

Turno di caduta

Il giro di caduta viene eseguito alla fine di un giro di nuoto. Per eseguire il turno, nuota verso una parete della piscina usando una tecnica di nuoto a tua scelta e una capriola appena prima della parete, appoggia i piedi al muro, allunga le braccia e spingi i piedi contro il muro, girandoti sullo stomaco. Iniziare, eseguire cinque bracciate e poi una capriola, e poi passare a eseguire una capriola davanti a una parete della piscina.

Giro di scansione all'indietro

Il back crawl turn è un trucco più avanzato perché richiede un tempismo preciso per trovare la parete della piscina. Nuota verso una parete della piscina e conta quante bracciate ci vogliono per raggiungere la parete. Nuota verso un'altra parete della piscina ed esegui una virata di 180 gradi nel punto in cui avresti eseguito la bracciata finale; lasciare spazio prima di girare. Esercitati a nuotare sulla schiena e rotolare sulla parte anteriore gettando le braccia sulle spalle. Una volta che ti giri, i tuoi piedi dovrebbero raggiungere il muro, permettendoti di spingere e continuare nella direzione opposta.

redazione

Il Drafting è una tecnica utilizzata dai nuotatori per guadagnare slancio e raggiungere un nuotatore leggermente più avanti di loro. Il primo modo per pescare è nuotare direttamente dietro un nuotatore in testa e vicino ai suoi piedi, usarli per creare un effetto "tirante" chiamato trascinamento, un principio idrodinamico del nuoto. Il secondo modo per pescare è nuotare vicino al fianco di un nuotatore e usare la sua scia per spingerti in avanti. Evita di fare troppo affidamento sugli altri nuotatori perché possono cambiare rotta in qualsiasi momento e puoi perdere il vantaggio della loro resistenza.

Respirazione bilaterale

La respirazione bilaterale significa che si respira da entrambi i lati del corpo mentre si solleva la testa per inspirare. Questa tecnica ti aiuta a bilanciare i tuoi colpi mentre ti spingi in avanti, e può aiutarti a sviluppare la fiducia necessaria per inspirare mentre ti giri da sinistra a destra. Mentre esegui il colpo a stile libero, solleva la testa sopra l'acqua sul lato opposto del braccio che lavora. Lavorare lentamente e aumentare gradualmente lo slancio per evitare di inalare una boccata d'acqua.

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