Il metodo di tiro BEEF nel basket (per i giocatori giovanili)

Se dovessi chiedere a 10 ragazzi quale giocatore di basket vorrebbero essere di più, almeno 9 di loro metterebbero Stephen Curry in cima alla loro lista.

Non è un segreto che il tiro dall'esterno sia un'abilità molto richiesta nel basket moderno.

Entra in qualsiasi palestra e vedrai i giovani giocatori vomitare da 3 punti molto prima che abbiano sviluppato la forza per farlo in modo efficace e coerente.

È un'abilità divertente da praticare, ma imparare a sparare correttamente non è un compito facile.

Per insegnare la forma corretta ai bambini piccoli, Consiglio spesso il metodo di ripresa BEEF.

È semplice da imparare, facile da ricordare, ed efficace per praticare le basi.

In questo post del blog spiegherò cos'è e come insegnarlo.

Il metodo di sparo MANZO

"BEEF" è un acronimo per i quattro componenti principali del tiro corretto.

sta per B lancetta, E sì, E lbow, e F percorrere.

Esaminiamo ciascuno di essi per vedere come dovrebbero essere insegnati ai giocatori.

B =Equilibrio

Cominciamo dalle basi... la posizione di tiro di un giocatore.

Il sistema BEEF non ha un modello rigido come posizione. Anziché, ha una serie di principi da tenere a mente e consistenza è probabilmente il più importante.

I piedi dovrebbero essere all'incirca alla larghezza delle spalle.

Anche i piedi dovrebbero essere leggermente girati, con il piede anteriore un po' avanti.

Un tiratore mancino dovrebbe girare leggermente i piedi a sinistra (ore 11) mentre un tiratore mancino dovrebbe girare leggermente i piedi a destra (ore 1).

Le ginocchia dovrebbero essere leggermente piegate per la stabilità e per generare potenza.

E =Occhi

Come suggerisce il nome, questa parte consiste nel convincere i giocatori a focalizzare i propri occhi.

Per quanto riguarda ciò su cui gli occhi dovrebbero essere focalizzati, non c'è una risposta corretta.

Ecco alcune opzioni consigliate da allenatori e giocatori in un post sul blog:

• La parte più vicina del cerchio
• Il centro del cerchio
• La “punta di diamante”
• Niente di specifico

La cosa principale per ogni giocatore è scegliere una delle opzioni di cui sopra ed essere coerente.

E =Gomito

Ci sono due componenti principali di ogni scatto, (1) potenza e (2) precisione.

L'equilibrio genera potenza e la posizione del gomito è responsabile della precisione.

La chiave è l'allineamento.

I giocatori hanno bisogno dell'occhio che spara, la mano di tiro + gomito, e il cerchio tutto sulla stessa linea.

Ciò garantirà la massima precisione e ridurrà al minimo le mancanze laterali.

Quando la palla si alza durante un tentativo di tiro, la mano di tiro e il gomito vanno sotto la palla e si allineano con il canestro (il gomito non deve allargarsi di lato).

Una volta raggiunto il set point, il polso deve essere inclinato e formare un angolo di circa 90 gradi con l'avambraccio.

F =Segui attraverso

Ora, lo scatto e il rilascio...

Quando un giocatore si spinge verso l'alto attraverso il tiro, devono assicurarsi che il polso scatti e che la palla venga rilasciata nello stesso momento in cui il gomito raggiunge la massima estensione.

Se fatto correttamente, la palla rotolerà dal loro indice + medio e produrrà un backspin perfetto.

Tieni il polso leggermente flesso dopo che la palla lascia la tua mano e tieni il braccio esteso.

Un'altra cosa da notare...

Non spingere la palla con la mano secondaria/guida. Per un tiratore destro, l'unico scopo della mano sinistra è mantenere la palla stabile fino all'inizio del movimento di rilascio.

Video:

Fare il passo successivo...

BEEF è un metodo di tiro efficace per i giovani giocatori perché non li sommerge di dettagli prima che abbiano imparato le basi.

Ma non è qualcosa che consiglio ai giocatori avanzati.

L'acronimo BEEF non copre molte delle piccole sfumature che separano i tiratori d'élite.

Se desideri qualcosa di più avanzato, Consiglio di controllare il metodo di scatto in 10 passaggi che ho messo insieme in questo post del blog.

[Il metodo di tiro BEEF nel basket (per i giocatori giovanili): https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006040630.html ]