9 fondamenti del basket di cui hai bisogno per diventare un giocatore senza posizione

Non c'è niente di più importante per i giovani giocatori che migliorare i fondamentali del basket.

Per darti una sbirciatina, questi includono fondamentali come:

• Tiro
• passando
• dribbling

Padroneggiare questi fondamenti del basket è l'ingrediente chiave per allenatori e giocatori che vogliono vedere un enorme miglioramento.

Gli allenatori giovanili dovrebbero spendere almeno il 50% di ogni allenamento di squadra (se non di più) lavorando su queste abilità di base del basket.

Perché è importante concentrarsi sui fondamenti del basket

“I fondamenti del gioco sono gli stessi ovunque tu vada:passare, dribblare, sparare, difendere, rimbalzo, schermo, gioca duro e insieme” - Terry Stotts

Concentrarsi sui fondamentali offre ai tuoi giocatori una solida base su cui costruire mentre lavorano duramente per migliorare le loro abilità individuali.

Ecco alcuni esempi per mostrarti cosa intendo:

• Prima che Allen Iverson perfezionasse il devastante "crossover killer", ha dovuto prima imparare come eseguire un normale crossover.
• Prima che Steve Nash iniziasse a distribuire ipnotizzanti passaggi dietro la schiena, ha dovuto prima imparare a lanciare un passaggio di base al petto.
• Prima che Steph Curry iniziasse ad abbattere 30 piedi dal logo, ha dovuto imparare le basi della tecnica di tiro.

Le basi DEVONO venire prima.

Anche, padroneggiare i fondamenti aumenterà notevolmente le possibilità di ogni giocatore di sperimentare il futuro successo della squadra.

Un atleta a tutto tondo che è competente in tutti e 9 i fondamenti del basket elencati di seguito sarà in grado di inserirsi nell'attacco o nella difesa di qualsiasi squadra ed essere immediatamente un giocatore efficace.

9 Fondamenti di basket più importanti

“Le abitudini di allenamento sono state fondamentali per il mio sviluppo nel basket. Non ho giocato contro la concorrenza più dura al liceo, ma uno dei motivi per cui riuscivo a fare bene al college era che padroneggiavo i fondamenti. Devi buttarli giù prima ancora di pensare di suonare" - Larry Bird

Questo non è un elenco completo di tutti i fondamenti del basket.

Ci sono altre abilità che sono molto importanti per tutti i giocatori (come prendere e tagliare) che potrebbero essere incluse, ma sono rimasto fedele a quelli che considero i 9 fondamentali fondamentali.

Se puoi aiutare i tuoi giocatori a imparare e migliorare ognuno di questi, Garantisco che saranno una risorsa per qualsiasi allenatore per cui giocheranno.

Iniziamo…

#1 - dribbling

Uno dei fondamenti di basket più importanti per tutti i giovani giocatori da imparare e migliorare è la loro capacità di dribbling.

(TUTTI i giocatori, non solo playmaker della squadra)

Il dribbling consente a un giocatore in possesso della palla di muoversi all'interno del campo da basket senza che venga fischiato per una violazione di viaggio.

Questo è importante per cose come:

1. Penetrare per attaccare il cerchio
2. Far avanzare la palla in campo
3. Migliorare un angolo di passaggio

Il dribbling è una grande abilità per le giovani squadre su cui lavorare durante l'allenamento perché tutti possono lavorarci allo stesso tempo.

È anche l'abilità più semplice su cui lavorare a casa poiché tutto ciò che serve per esercitarsi è una palla da basket e una superficie piana.

Suggerimenti per il dribbling:

(1) I giocatori devono sforzarsi di dribblare ugualmente bene con entrambe le mani. Ciò aumenterà notevolmente la quantità di opzioni che hanno sul pavimento.

“Ho imparato da giovane a dribblare con entrambe le mani, e questo mi permette di essere più creativo quando affronto avversari più grandi e più forti" - Steve Nash

(2) È importante tenere la testa alta mentre dribbli la palla. Ciò ti consente di scansionare il pavimento per i compagni di squadra aperti o le lacune nella difesa.

(3) Inizia con mosse di dribbling facili come il crossover e il dribbling dentro e fuori prima di passare a mosse avanzate come le gambe e il movimento rotatorio.

(4) Una volta che i giocatori diventano abili dribblatori, incoraggiare i giocatori a pensare a QUANDO e PERCHÉ stanno dribblando. Ci deve essere uno scopo ogni volta che un giocatore mette la palla sul pavimento.

#2 - Rimbalzo

Il rimbalzo è l'atto di mettere in sicurezza la palla dopo un tiro sbagliato.

Questa è un'abilità di basket cruciale che ogni giocatore deve imparare, indipendentemente da quanto sei alto o dalla posizione in cui giochi.

Ecco il semplice processo in 3 passaggi:

un. Trova

Non appena il basket lascia le mani dei tiratori (se non prima), tutti e cinque i difensori devono trovare il loro avversario.

B. Colpire

Una volta trovato il tuo avversario, cercare il contatto per impedire loro di avvicinarsi al bordo e afferrare un rimbalzo offensivo.

L'obiettivo è aumentare lo spazio tra te e il cerchio in modo da avere maggiori possibilità che la palla atterri nel tuo territorio.

C. Ottenere

Finalmente, perseguire il basket.

Non aspettare e lascia che la palla venga da te.

Attacca la palla da basket e fissala con due mani prima che qualcun altro abbia la possibilità di avvicinarsi.

Suggerimenti per il rimbalzo:

(1) È importante insegnare ai giocatori la tecnica di base del rimbalzo, ma ricorda loro che il rimbalzo è cuore al 90%.

“Rido sempre quando le persone mi chiedono delle tecniche di rimbalzo. Ho una tecnica Si chiama semplicemente vai a prendere quella dannata palla" - Charles Barkley

(2) Dopo aver assicurato il rimbalzo, mento la palla e assicurati di avere una presa salda per evitare che i difensori la perdano.

(3) Se non riesci a dribblare la palla sul pavimento immediatamente, cerca un passaggio rapido per dare il via alla transizione offensiva della tua squadra.

#3 - Tiro

Il tiro è l'abilità più importante nel basket.

È anche qualcosa su cui i bambini AMANO lavorare, quindi assicurati di bloccare una discreta parte di pratica affinché i giocatori lavorino sui loro tiri.

Ci sono due passaggi per sviluppare un ottimo sparatutto:

Passo #1 - Tecnica

Primo, il giocatore deve imparare a tirare con la forma corretta.

Ciò include cose come:

• Posizionamento corretto delle mani
• Base equilibrata
• Occhi sul bersaglio
• Gomito sotto il basket
• Seguire attraverso

Un adulto che sa di cosa sta parlando (allenatore, allenatore, o un genitore esperto) dovrebbe aiutare i giocatori in questo processo.

Passo #2 - Ripetizioni

Prossimo, il giocatore deve dedicare MOLTO tempo a lavorare sul proprio tiro utilizzando la corretta forma di tiro.

Per i giocatori ambiziosi che desiderano diventare un giorno grandi tiratori, questo significa ANNI E ANNI di pratica.

I giocatori che vogliono seriamente migliorare il loro tiro devono programmare più sessioni di tiro nel loro calendario ogni settimana.

Suggerimenti per lo scatto

(1) Assicurati che i giocatori utilizzino un pallone da basket della misura giusta per loro e tirino su un canestro regolato a un'altezza adeguata alla loro età. Dai un'occhiata ai consigli di Bob Bigelow per entrambi qui.

(2) Affinché i giocatori migliorino davvero, devono sparare "colpi di gioco, dai punti di gioco, a velocità di gioco”.

(3) Per consultare la mia guida completa alle tecniche di tiro in 10 passaggi, clicca qui.

#4 - Finitura

Ho deciso di includere "layup / finalizzazione" come un fondamentale basket separato dall'abilità di tiro.

I giocatori devono imparare a segnare sul cerchio usando una varietà di finiture, e la maggior parte di questi sono molto diversi dalla tecnica utilizzata quando si effettua un normale tiro in sospensione dall'esterno.

Questi includono:

• Layup regolare
• Layup subdolo
• Euro Step
• Galleggiante
• Layup a piede libero
• Layup inverso
• eccetera

Inizia con le basi (come un normale layup), e poi passa alle finiture più avanzate (come un passaggio in euro o un layup inverso) man mano che i giocatori si sviluppano.

È importante iniziare a lavorare sui layup in anticipo poiché il 90% del punteggio nel basket giovanile proverrà da un tiro al bersaglio.

Suggerimenti per la finitura

(1) Proprio come l'abilità del dribbling, i giocatori dovrebbero iniziare a esercitarsi a finire con entrambe le mani destra e sinistra.

(2) I giocatori devono imparare a usare il proprio corpo per creare lo spazio per tirare fuori il tiro senza che venga bloccato da un difensore.

(3) I giocatori progrediranno più velocemente esercitandosi a finire al cerchio contro un difensore LIVE. Usa un "D-Man" o un "pool noodle" come ultima risorsa.

#5 - passando

Quando la maggior parte degli allenatori giovanili inizia a insegnare il passaggio, ecco cosa fanno:

(a) Danno a ogni giocatore un partner

(b) Disponi tutti su due righe

(c) Dai a una di ogni coppia una palla da basket

(d) Quindi chiedi ai giocatori di passare continuamente avanti e indietro usando una serie di tecniche di passaggio fondamentali.

• Petto Pass
• Passaggio di rimbalzo
• Passaggio aereo
• Passaggio con una mano sola
• Passaporto di baseball

Questo può essere un esercizio importante per insegnare ai giocatori molto giovani le basi assolute della tecnica di passaggio.

Ma…

Devi ricordare che c'è di più nell'abilità di passare oltre alla tecnica che usano per lanciare ogni passaggio.

"Qual è l'altro fattore importante?"

Il processo decisionale.

Leggere gli altri giocatori in campo e sapere quando passare, dove passare, e quale variazione di passaggio utilizzare in ogni situazione è importante quanto come i tuoi giocatori passano la palla.

Il mio consiglio:

Assicurati di lavorare sia sulla tecnica di passaggio CHE sul processo decisionale alla base del passaggio.

Suggerimenti per il passaggio

(1) Uno dei modi migliori per migliorare i passaggi è giocare con la regola che i giocatori non possono dribblare. Questo insegna ai giocatori come aprirsi e come passare lontano dalla difesa.

(2) Il pass fake è uno dei modi migliori per ingannare un difensore. Esercitali con la tua squadra e insegna ai giocatori come rimanere equilibrati.

(3) “La qualità del passaggio porta alla qualità del tiro” - Pete Carill

#6 - Difesa con la palla

Tutti i giocatori di basket devono imparare a difendere un avversario uno contro uno.

L'obiettivo chiave di un difensore con la palla:

Stai sempre tra il tuo avversario e il canestro.

I giocatori devono imparare il modo più efficace per difendere una guardia veloce sul perimetro, e devono imparare a difendere un avversario in post.

Il motivo è semplice...

Essere in grado di contenere un avversario senza l'aiuto dei tuoi compagni di squadra impedisce all'intera struttura difensiva della squadra di crollare.

Una volta che l'offesa può costringere un secondo difensore ad aiutare, tutti e cinque i difensori passeranno il resto del possesso a rimescolarsi per adeguarsi.

Suggerimenti per la difesa sulla palla

(1) Guarda il petto del tuo avversario. I giocatori offensivi non possono fingere con la parte centrale del corpo (possono con gli occhi, testa, piedi, e la palla).

(2) Rimani a una distanza di un braccio dal tuo avversario sul perimetro. Questo ti dà una distanza sufficiente per impedire loro di attaccare il cerchio mentre sono ancora in posizione per sfidare il tiro.

(3) I giocatori dovrebbero essere in basso, posizione equilibrata. Con una mano che rispecchia il basket e l'altra nella corsia di sorpasso.

#7 - Difesa fuori palla

Ora diamo un'occhiata all'altra metà della difesa...

Difesa lontano dalla palla.

Da quello che ho visto nelle palestre di basket di tutto il mondo, i fondamenti della difesa off-ball sono trascurati dalla maggior parte degli allenatori delle giovanili.

Gli allenatori dedicano molto tempo all'insegnamento della difesa con la palla, ma dimenticano che i giocatori spendono l'80% dei possessi difensivi senza palla.

Così, parliamone.

La chiave per una grande difesa off-ball è il corretto posizionamento.

Mentre la squadra in attacco muove la palla da basket intorno al campo, i quattro difensori fuori palla devono costantemente modificare la loro posizione per assicurarsi di essere nella posizione corretta per fornire aiuto se necessario.

Quale sia esattamente la posizione corretta dipenderà dalla filosofia difensiva dell'allenatore (si spera non sia una zona).

Esempio:

Se la squadra gioca in difesa a uomo e un giocatore è a un passaggio dalla palla, devono avere una mano nella corsia di sorpasso per impedire un passaggio all'avversario.

Mentre se la squadra gioca in difesa della Pack Line, allo stesso difensore sarebbe stato chiesto di fare un passo indietro nella corsia di marcia per impedire la penetrazione.

Suggerimenti per la difesa fuori dalla palla

(1) Utilizzare il "Shell Drill" per insegnare il posizionamento fuori palla.

(2) I difensori fuori palla devono trovarsi in una posizione bassa, posizione equilibrata in ogni momento. Ciò consente loro di fornire aiuto rapidamente se necessario.

(3) Tieni sempre le mani larghe per occupare spazio. Questo non solo aumenta la possibilità di una deviazione, scoraggia anche i passaggi interni.

#8 - gioco di gambe

"Il gioco dei piedi è uno dei prerequisiti primari per diventare un grande giocatore" - Coach Krzyzewski

Il gioco di gambe corretto è la base su cui ogni giocatore deve costruire il proprio gioco.

È un fattore importante in ogni abilità.

Per le riprese, il gioco di gambe è importante, quindi i giocatori possono usare un passo 1-2 o un salto a seconda di ciò che la situazione richiede.

Per difendere, i giocatori devono usare il gioco di gambe corretto per stare di fronte al loro avversario e impedire loro di attaccare il canestro.

Per rimbalzo, il gioco di gambe giusto è necessario per boxare un avversario e poi esplodere verso il basket.

È un dettaglio cruciale per tutte le età e tutti i livelli.

Capire come eseguire un jump stop legale, fermata del passo, perno, passo di colpo, tripla minaccia, passo discendente, eccetera, impedirà ai giovani giocatori di commettere violazioni in viaggio che si traducono in un turnover.

Suggerimenti per il gioco dei piedi:

(1) Il footwork è qualcosa a cui dovresti prestare attenzione in ogni esercizio. Non permettere ai giocatori di viaggiare durante l'allenamento o lo faranno durante una partita.

(2) Usa i 6 esercizi di Tates Locke per migliorare il gioco di gambe di ogni giocatore.

(3) L'equilibrio è la chiave per un ottimo gioco di gambe. Se un giocatore non è in grado di controllare il proprio corpo, faranno fatica a padroneggiare il loro gioco di gambe.

#9 - Selezione

Impostare uno schermo è uno dei modi più semplici per dare un vantaggio alla tua squadra.

È un fondamentale del basket che ogni giocatore dovrebbe iniziare a imparare fin dalla giovane età (ma non abusarne a livello giovanile).

Non sto parlando solo di schermi a palla...

Le schermate impostate per i giocatori che non hanno la palla sono altrettanto importanti su cui lavorare durante gli allenamenti di squadra.

Ecco un elenco per iniziare:

• Schermata posteriore
• Schermo in basso
• Schermo Flare
• Schermata UCLA
• Schermo flessibile

(Clicca qui per l'elenco completo delle 17 schermate di basket)

I tuoi giocatori non hanno bisogno di conoscerli tutti, ma devono imparare le basi dell'impostazione dello schermo e dell'uso di uno schermo durante la loro giovinezza.

Suggerimenti per lo screening:

(1) Sprint sullo schermo. Questo darà al portatore di palla un secondo o due in più prima che arrivi la difesa di aiuto.

(2) Concentrarsi sull'angolo di schermatura. Questa è la causa principale dei giovani giocatori che impostano schermi inefficaci. Guida l'attaccante dove vuole andare.

(3) I giocatori che ricevono lo schermo non dovrebbero mai usarlo troppo presto. Aspetta che lo screener sia fermo.

Finalmente, una parola di avvertimento...

Ci sono alcuni allenatori delle giovanili che non consentono a determinati giocatori di praticare l'intera gamma dei fondamentali del basket.

Anziché, consentono loro solo di mettere in pratica i fondamenti associati alla posizione in cui l'allenatore li ha attualmente.

(Esempio:dire al giocatore più alto di una squadra U12 che il suo unico ruolo è stare sotto il canestro e rimbalzare. Non permettere loro di dribblare)

Questo può portare loro a mancare di competenze importanti se vengono spostati in una posizione diversa in futuro.

Non farlo.

Incoraggia tutti i tuoi giocatori a praticare tutti i fondamenti del basket.

[9 fondamenti del basket di cui hai bisogno per diventare un giocatore senza posizione: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006040678.html ]