Riscaldamento di pallacanestro

Dai un'occhiata a questa presentazione di Sandra. Un ottimo esempio di riscaldamento del basket" che può funzionare con tutte le fasce d'età.

Ho un'esercitazione di basket che ogni volta fa partire la mia squadra!

Faccio correre i miei ragazzi di prima media all'inizio di ogni allenamento per riscaldarli.

Comincio con un paio di ragazzi in ciascuno dei 3 angoli della metà campo. 4 di loro a metà campo in entrambi gli angoli e 4 di loro nell'angolo in basso pronti per il passaggio di uscita.

Il primo giocatore a metà campo d'angolo entra per un lay-up e riprende il lay-up in aria dopo che è passata attraverso la rete (prendere la palla in aria dopo che la palla è entrata insegna loro ad andare verso l'alto per un lay-up -up invece di cadere troppo sotto il cerchio). Quindi, una volta che prende la palla, il giocatore d'angolo si alza in campo per un passaggio in uscita, quindi passa al giocatore d'angolo a metà campo muovendosi verso il cerchio centrale. Prende il lasciapassare dall'uomo della presa, palleggi appena oltre il cerchio centrale, si ferma e si piazza per fare un passaggio al giocatore che parte dalla linea di lay-up nell'altra metà campo d'angolo.

È un movimento continuo di passaggi e tagli. È un ottimo inizio per una pratica. Aiuta con il loro riscaldamento e il loro gioco di transizione.

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