Difesa per il basket

Eduardo mi ha inviato un'e-mail di recente e mi ha inviato questo trapano per la difesa del basket che usa con grande successo con la sua squadra. L'ho incluso qui per farti provare con la tua squadra.

Da Eduardo...
Abbiamo avuto successo con questo esercizio di basket per quanto riguarda la competitività e il senso costante del pavimento. Primo, dividi la tua squadra in due squadre con maglie di colore diverso (noi abbiamo usato maglie reversibili). Allineare le due squadre lungo la rispettiva linea laterale fuori limite (la linea inizia approssimativamente a metà campo).

Prendi i primi due membri della squadra uno e mettili al centro della corsia (uno sulla linea di tiro libero, uno al centro dei blocchi). Fai la stessa cosa dall'altra parte con l'altra squadra.

L'esercizio inizia con tre membri di una delle due squadre (il bianco inizia sempre con la palla per noi) e si sposta verso i due difensori dell'altra squadra. I tre attaccanti cercheranno di segnare in anticipo perché dopo aver effettuato 3 passaggi o effettuato 1 tiro, il primo ragazzo in linea per la squadra difensiva correrà per giocare in difesa contro i tre giocatori offensivi.

Una volta che l'infrazione segna o gira la palla, si trasformano immediatamente in difesa (pressa a uomo oa zona). I tre difensori ora devono spostare la palla sul pavimento oltre i tre difensori. Se questi tre giocatori offensivi superano metà campo, vanno tre contro 2 contro i due difensori già in piedi in prima linea. Gli altri tre difensori che stavano premendo vanno semplicemente in fondo alla loro linea. L'esercitazione continua avanti e indietro.

Abbiamo aggiunto maggiore intensità:" Porta via i limiti e fai in modo che i bambini seguano tutte le palle perse. Fai in modo che determinate abilità valgano punti piuttosto che segnare (ad esempio se devi lavorare sui rimbalzi, fare rimbalzi offensivi con un buon rimessaggio che vale uno, rimbalzi difensivi con un buon passaggio in uscita del valore di due, o altro) per aiutare a lavorare sui punti di enfasi.

Molte altre aggiunte possono essere apportate a questo trapano... divertiti!

[Difesa per il basket: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006041136.html ]