Corri e spara a basket

Ieri sera ero agli allenamenti di basket e ho provato questi esercizi di corsa e tiro che mi sono stati inviati da Kim e da Ronald. Molto creativo! Fai un tentativo.

Da Kim...
Esercitazione per proiettili di guida offensiva e difensiva:

Imposta un attacco e una difesa nei 4 tipici punti "shell drill" intorno all'arco. Quando i giocatori offensivi prendono la palla, cercano di guidare forte nella corsia. L'attacco ottiene un punto per ogni volta che entra in una casella formata dalle linee di corsia e dalla linea di pallavolo che intersecano la corsia. L'infrazione perde un punto per ogni turnover.

La difesa ha un tempo prestabilito per limitare il punteggio, poi passa all'attacco. I giocatori offensivi che non hanno la palla possono segnare solo se prendono la palla sulla linea dei 3 punti. Questo esercizio aiuta i bambini non aggressivi sia in fase offensiva che difensiva.

Da Ronaldo...
Mi piace mettere i giocatori sulla linea di fondo, e metti una sedia pieghevole al gomito. Metto la palla sulla sedia, e chiedi al giocatore di raccoglierlo di corsa, salta fermati e prendi il jumper dal gomito. Penso che aiuti con le riprese fuori dallo schermo.

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