Sci di fondo – lo sport perfetto per tutto il corpo, l'intera famiglia, e tutte le età

Qualche centinaio di anni fa lo sci era l'unico modo per spostarsi nei paesi del nord durante gli inverni. Da un modo per cacciare e per sopravvivere si è evoluto in uno sport moderno e versatile. Lo sci è lo sport perfetto per tutti, indipendentemente dall'età, condizione o obiettivi personali.

Chi sa camminare impara a sciare. Puoi sciare da un bambino a un vecchio. Lo sci può essere facile o molto impegnativo, fai la tua scelta. Lo sci di fondo è davvero un hobby per tutta la vita.

Lo sci è uno sport efficace per tutto il corpo. Quando si scia, ogni muscolo del corpo sta lavorando. Ecco perché i cross trainer della palestra cercano di simulare lo sci classico, purtroppo senza l'esperienza della foresta innevata. Lo sci è anche uno sport di resistenza che sviluppa efficacemente l'assorbimento di ossigeno e la circolazione sanguigna.

I sentieri rendono lo sci uno sport a intervalli. Quando sali, la frequenza cardiaca aumenta. Puoi riposare quando scivoli in discesa. Muoversi sulla neve scivolosa con gli sci migliora l'equilibrio e attiva l'intero sistema nervoso del tuo corpo.

Sport da generazioni

Puoi iniziare a sciare presto. Un bambino di due anni impara facilmente a muoversi con gli sci. Un bambino di quattro anni sta già sciando come un campione. D'altro canto, puoi sciare in sicurezza finché puoi muoverti. E più a lungo scii, più avrai quegli anni attivi.

Lo sci è quindi un vero e proprio sport di famiglia da generazioni. Sulle piste si vedono spesso i bambini sciare con i nonni.

Per la salute, lo sci è uno dei migliori sport. È un modo sicuro per muoversi, cadere nella neve soffice raramente fa male. Quando corri i tuoi piedi subiscono un duro colpo ad ogni passo, lo sci ti salva da quell'impatto.

Ecco perché lo sci di fondo è lo sport perfetto per le persone con problemi alla parte inferiore del corpo. È anche un buon modo per riabilitarsi da vari tipi di lesioni e viene regolarmente utilizzato dagli sportivi in ​​convalescenza.

È facile regolare lo sforzo e la frequenza cardiaca al livello desiderato mentre si scia. Durante l'esecuzione, se la tua velocità diminuisce, si trasforma in una passeggiata. Quando si pedala a una velocità troppo bassa, cadrai. Quando si scia, puoi andare molto lentamente e senza intoppi. È ancora sciare.

D'altro canto, lo sci può essere anche uno sport estremamente duro e pesante. Molti atleti di punta con i più alti livelli di assorbimento di ossigeno sono sciatori di fondo. La gara di sci di 15 chilometri può essere una delle forme di competizione più raccapriccianti di tutto lo sport. 100 chilometri o anche gare più lunghe sono per veri campioni degli sport di resistenza.

Fai un picnic invernale

Sciare potrebbe essere il modo migliore per godersi la natura invernale. Lo sciatore diventa tutt'uno con la natura sui sentieri innevati. Devi sentire il rumore degli sci che scivolano sui sentieri in una foresta silenziosa per capirlo.

La Lapponia scandinava ti offre sentieri infiniti nella natura selvaggia. Di giorno il sole è abbagliante, di notte puoi ammirare l'aurora boreale. Nelle Alpi, l'aria di montagna e il magnifico scenario ti fanno capire cosa significa letteralmente mozzafiato. Al riparo della foresta si può godere del silenzio e osservare le tracce degli animali. Puoi fare un picnic invernale sul ghiaccio marino. Fai una gita sugli sci e metti nello zaino dei panini e un thermos di cioccolata calda.

Dalla caccia all'orso allo sport moderno popolare

Due diverse tecniche apportano buone variazioni allo sci di fondo. Accanto alla tecnica sciistica classica, c'è la tecnica dello skating. Mentre lo sci classico può essere facile se lo scegli, lo skating è più impegnativo, sportivo, e richiede una buona forma fisica. Il pattinaggio è chiaramente un modo più veloce di sciare rispetto a quello classico.

Lo sci di fondo è tornato ad essere popolare negli ultimi anni nei suoi paesi di nascita in Scandinavia e in Russia. Nell'Europa continentale il numero di fondisti è aumentato costantemente nell'ultimo decennio. I paesi nordamericani sono saliti ai vertici della competizione internazionale. C'è anche un boom dello sci di fondo che inizia in Asia. Avere le proprie Olimpiadi invernali, Cina e Corea sono i prossimi focolai dello sci di fondo.

Dal modo di cacciare d'inverno dei popoli del nord, inseguendo alci e orsi, lo sci di fondo si è evoluto in uno sport moderno e versatile al suo meglio.

Axa Sorjanen – Educato maestro di sci, pluripremiato giornalista finlandese, scrittore e documentarista

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