Meccaniche e fondamenti del tiro falloso

Una parte importante dell'allenamento di basket è garantire che i tuoi giocatori comprendano appieno i fondamenti del gioco. Oggi, parleremo di alcuni fondamentali del tiro falloso che andranno a beneficio della tua squadra.

**Vai a questo post sul blog per ulteriori informazioni fondamentali sul tiro falloso.**

Ritmo e tempismo

Un grande elemento fondamentale del tiro falloso è il ritmo e il tempismo con cui si tira il tiro libero.

Stiamo cercando di ridurre al minimo la quantità di movimento ogni volta che tiriamo un tiro libero in modo da ridurre al minimo la quantità di errori che possono verificarsi.

Stiamo anche cercando di rendere coerente il tempismo del nostro tiro libero in modo che sia esattamente lo stesso ogni volta che tiriamo la palla. Questo ci aiuterà a tirare la palla in modo più coerente.

Il nostro ritmo e il nostro tempismo devono essere incorporati non solo nella nostra meccanica mentale, ma anche nella nostra meccanica fisica.

Fai un respiro profondo. Ora, in un lasso di tempo di 3 secondi, gomito dentro, curva, e segui.

Entro circa 3 secondi, abbiamo incorporato la meccanica fisica, meccanica mentale, ritmo, e tempi.

Pratica

La pratica è l'elemento finale per diventare un grande tiratore di tiri liberi. È meglio incorporare la pratica del tiro libero nelle normali routine di allenamento in modo da poter incorporare le situazioni di gioco. In una normale situazione di gioco, stai tirando tiri liberi quando sei senza fiato, stanco, e un po' stanco. Quindi vogliamo praticare un trapano a piena intensità e velocità, e riposa sui nostri tiri liberi.

Di regola, facciamo allenare i nostri giocatori a fare cinque tiri liberi di fila tra ogni esercitazione di tiro, trapano dribbling, o pratica esercitazione che fanno in bassa stagione. Anche nelle impostazioni di squadra, avremo giocatori che ne tireranno cinque di fila nel corso di due ore di allenamento cinque o sei volte.

Perché abbiamo scelto il numero cinque come numero di tiri liberi da fare di fila nelle tue situazioni di allenamento?

Uno, richiede che ti concentri per cinque tiri liberi coerenti. Se guardi i giochi, il maggior numero di tiri liberi consecutivi che un giocatore è normalmente tenuto a fare è cinque. Quando si verifica questo? Il giocatore tira un tiro da 3 punti, è sporcato, e sbaglia il tiro da tre punti. Un allenatore o un giocatore avversario è arrabbiato per la chiamata e riceve un fallo tecnico. Così, finisci per prendere cinque tiri liberi di fila.

Organizza un campionato di tiri liberi contro un amico o un compagno di squadra. Un campionato a tiro libero sarebbe vincere 4 partite su 7. Gareggia prendendo 10 tiri liberi ciascuno. Se finisci in parità alla fine dei 10 tiri liberi, forse entrambi avete fatto 8 tiri liberi a pezzo, poi vai ai playoff, che si chiama ICE. È un gioco di tiro libero che abbiamo inventato che consiste nel mettere pressione sul tiratore con ogni singolo tiro libero.

ICE funziona come segue. Il primo tiratore effettua un tiro libero. Se lo fanno o lo perdono, il tiratore successivo ha la possibilità di pareggiare effettuando il tiro libero o se anche il secondo tiratore sbaglia, poi stanno ancora gareggiando per vedere chi vincerà. Se il primo tiratore lo fa e il secondo tiratore manca, il primo tiratore ha vinto la prima partita di 7 in una gara di tiro libero.

Ci piace il gioco dell'ICE perché mette sotto pressione il tiratore ogni volta che passa sulla linea e lo costringe a una modalità in cui deve concentrarsi sulla meccanica mentale del processo di tiro libero.

Una volta alla settimana, prendere e registrare 100 tiri liberi. Il motivo per cui vuoi farlo solo una volta alla settimana è per poter monitorare e tracciare i tuoi progressi e miglioramenti sui tiri liberi. Questa è l'unica situazione in cui effettivamente effettuerai un numero specifico di tiri liberi invece di effettuare un numero specifico di tiri liberi di fila. Quindi una volta alla settimana, Tieni traccia dei tuoi progressi e miglioramenti in modo da avere un modo per sapere che stai progredendo nella meccanica dei tiri liberi e nel tiro dei tiri liberi.

Se pensi che i tuoi giocatori trarranno beneficio dall'apprendimento di questi fondamenti, assicurati di seguirci su Facebook, dove condividiamo ancora più consigli e video di coaching.

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