Possiamo allenarci meglio?

Quindi la scorsa settimana uno dei nostri studenti mi ha parlato dopo la lezione e pronunciò la frase che ho sentito più e più volte (anche da me stesso) a Capoeira….'Posso farlo nell'allenamento ma non nel gioco'. È qualcosa che tutti sperimentiamo. Ci esercitiamo una mossa, una schivata o un contrattacco più e più volte, e poi andiamo alla Roda a fine lezione, pieni di aspettative e poi....niente! La scena che avevamo nella nostra testa non viene eseguita.

Allora perché e, cosa più importante, cosa possiamo fare al riguardo?

In primo luogo, penso dobbiamo avere aspettative ragionevoli quando andiamo alla roda, capire che la Capoeira è un mix unico di sfide e ci vuole tempo perché le cose si sviluppino. La pazienza e la costanza nell'allenamento sono fondamentali. Dobbiamo anche assicurarci di entrare nella roda senza preconcetti sul fare una cosa particolare. Ogni gioco è unico e molti fattori sono fuori dal nostro controllo, quindi un gioco pre-programmato raramente funzionerà, poiché l'aspetto della "conversazione" con il nostro partner andrà perso. Proprio come quando parli con qualcuno che ha in testa un argomento preconcetto che non può cambiare, la conversazione è noiosa o unilaterale.

Questo non va diciamo che dovremmo semplicemente convivere con queste frustrazioni e sperare che il nostro addestramento alla fine arrivi alla roda. Lavoriamo sodo, quindi dobbiamo garantire che la nostra formazione possa essere trasferita al gioco. Un'affermazione ovvia, ma come è meglio farlo, così non torniamo a fare un buon lavoro in allenamento e poi non vediamo i risultati?

Fortunatamente, la ricerca in l'acquisizione di abilità può aiutare. La ricerca degli ultimi 20 anni o giù di lì sta incoraggiando le sessioni di allenamento per replicare gli elementi chiave del gioco nell'allenamento. Questo non vuol dire che dobbiamo tornare agli anni '20 e giocare solo un sacco di Capoeira, ma vuol dire che un esercizio o un'esercitazione deve contenere aspetti della roda, specialmente intorno a ciò che il giocatore percepisce e come lui/lei reagisce. Una rapida occhiata alle clip di formazione su Instagram o YouTube mostra che non è sempre così. A mio parere, la ricerca suggerisce che per la Capoeira, l'allenamento individuale, o sequenze di movimenti, ripetitivo, senza un avversario o in fondo a un corridoio o in una sequenza pre-programmata porterà a uno scarso trasferimento in un ambiente caotico e imprevedibile.

Prendiamo il movimento l'idea di "ripetizione senza ripetizione" del ricercatore Nikolai Bernstein. La sua idea che nessun praticante ripeterà mai esattamente un movimento, poiché ci sono semplicemente troppe variazioni nel corpo e nell'ambiente circostante, è vera per la Capoeira. Ciò è particolarmente vero nella roda di Capoeira, dove un avversario potrebbe tentare di attaccarci o ingannarci in qualsiasi momento. Inoltre, lo spazio è in continua evoluzione, in termini di folla che guarda e movimento del nostro avversario, per non parlare del ritmo della bateria e del rumore della musica. Non ci sono 2 giochi e situazioni uguali! Quando si pensa in questo modo, è abbastanza ovvio che allenare un 100 cartwheels in una sala probabilmente non aiuterà molto quando si gioca in una roda.

Quindi per aiutare a trasferire la nostra formazione, abbiamo bisogno di far entrare un po', o forse molto, di caos. Abbiamo bisogno di allenare il movimento con variabilità, non in un ambiente perfetto che non accadrà mai nella realtà. Possiamo addestrare 100 macachi, ma usare entrate diverse, uscite diverse e sicuramente prendere un compagno (e poi prenderne uno diverso!). Chiedi loro di provare diversi movimenti e vedere dove il movimento ha successo e quando no. Man mano che ci sentiamo più a nostro agio, possiamo aumentare il caos, così a poco a poco assomiglia a ciò che è Capoeira; una conversazione in movimento imprevedibile, rumorosa e caotica.

[Possiamo allenarci meglio?: https://it.sportsfitness.win/Arti-marziali/Capoeira/1006051907.html ]