Come ottenere Knuckles Super Strong

forti e condizionati nocche sono utili per la maggior parte delle arti marziali e sport di contatto fisico come la boxe e wrestling . Rafforzando le nocche , in realtà irrobustire la pelle e il rivestimento fibroso intorno le ossa . Ciò significa che si sente meno dolore in pugni e si deve prevenire eventuali pause e lesioni pericolose . Cose che ti serviranno punch bag
Heavy
bordo Makiwara

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Investire in un sacchetto di pugno pesante e usano regolarmente nella boxe o sessioni sorprendenti . Assicurarsi di pugno sempre con le nocche del vostro dito indice e medio - queste sono le due nocche si dovrebbe colpire in alcun pugno ; colpire con le nocche esterne favorisce solo pregiudizio e una tecnica povera . Punch nudo nocche per condizionare e rafforzare le nocche veloce
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Visita di una spiaggia di sabbia se si è nelle vicinanze. punzonatura nella sabbia è un ottimo modo per rafforzare e condizionare le nocche . Basta inginocchiarsi su entrambe le ginocchia e piegatevi su una patch di sabbia di fronte a voi . Punch contemporaneamente con entrambe le mani nella sabbia e spostarsi su un'altra sezione , se si allenta e strappare la sabbia troppo .
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acquistare e utilizzare una scheda Makiwara per i punzoni e scioperi . Makiwara è la parola giapponese per la post suggestiva e può essere trovato in molti dojo in tutto il paese . La scheda è alto e legno con un cerotto di paglia di riso intorno alla parte superiore per formare una superficie di battuta , ma moderne tavole Makiwara può anche essere effettuato con imbottitura o schiuma . Fornitori di arti marziali specializzati fanno scorta del prodotto , ma assicurarsi di acquistare una scheda Makiwara alto come le spalle ; questo significa che è possibile perforare la scheda a un'altezza di sicurezza .
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fare qualche nocca push up per rafforzare ancora di più le nocche . Sdraiatevi sulla fronte su un solido , pavimento duro con le gambe unite e le mani ti chiusa in una forma pugno . Tuck il pollice sul dito indice . Ti spingono nocche sul pavimento in una linea parallela con il tuo corpo , non parallelo alle vostre spalle . Si dovrebbe guardare come si sta salendo una scala invisibile . Raggiungere un push up per sollevare il corpo dal pavimento e abbassando giù di nuovo . Ripetere questa operazione più volte per rafforzare le nocche , dita, mani e polsi alla stessa .
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Ripetere questi esercizi di allenamento e di condizionamento più spesso possibile per continuare a rafforzare le nocche . Si dovrebbe alleggerire la formazione o smettere del tutto se le nocche cominciano a sanguinare o far male ; riprendere gli allenamenti una volta completamente guarire .


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