Come iniziare a imparare a nuotare per principianti adulti

Il nuoto è una competenza molte persone danno per scontato . Tuttavia, l'attività può colpire la paura e il dubbio nelle adulti più sicuri se manca una corretta tecnica di nuoto . Una volta che un adulto impara a nuotare, egli sarà in grado di partecipare al club di nuoto locali o corsi di ginnastica a basso impatto , o battere la calura estiva con un tuffo rinfrescante . Imparare a nuotare con corsi per adulti offerti presso le strutture pubbliche , centri fitness adesione stile o tramite lezioni private . Istruzioni
1

Tenere i binari della procedura di ammissione della piscina e passo in acqua . Questi passaggi sono di solito alla fine poco profonda , in modo da essere in grado di stare in piedi, cintola , in acqua . Resto , a pancia in giù , sul ponte piscina mentre penzoloni le gambe in acqua . Scendere in piscina con le mani e le braccia .
2

Inspirate profondamente e rotolare sulla schiena , consentendo le gambe per lasciare il fondo della piscina . Questa lezione dimostrerà come il corpo galleggia . E 'fondamentale capire che il vostro corpo è semi- vivace finché l'aria rimane nei polmoni .
3

Stand in bassa - end , inspirate ed abbassare la testa sotto la linea di galleggiamento . Abituarsi alla sensazione di immergersi completamente la testa sotto l'acqua , in piedi se si sente a disagio . Respirare dalla bocca o il naso in lenta , scatti misurati , mentre completamente sommersa . Questo vi insegnerà come regolare la quantità di biossido di carbonio nei polmoni per ridurre il desiderio del corpo di respirare prematuramente . Espellere 60 al 80 per cento della vostra capacità polmonare prima di portare la testa sopra la linea di galleggiamento .
4

Lay avanti sul tuo ventre e pagaia da davanti a dietro con le mani. Questo movimento per bambini non mancherà di tenere la testa sopra la linea di galleggiamento , come si inizia a incorporare calci alle gambe avversarie che si spingono in avanti . Immergere la testa, come si pagaia e calcio , ricordando di espirare in brevi respiri .


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