Come trattare una distorsione al ginocchio

A " Distorsione " è definito come un ceppo violento o strappo - in cui il comune non è dislocata , e senza ossa sono rotte . La condizione è identificabile da dolore , gonfiore e l'incapacità di mettere peso sulla gamba senza una grande quantità di dolore . Le ginocchia possono essere slogate cadendo , torsione o impact.Treat una distorsione al ginocchio con il metodo " RISO " preferito da Emergency Rooms. Rice = riposo, ghiaccio , compressione e Elevation.Things che ti serviranno
poggiapiedi
Ace benda
Stampelle
Borsa del ghiaccio
antidolorifico come acetometaphin o ibuprofene
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il metodo RICE per il trattamento di distorsioni
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R è l'acronimo di REST : stampelle e un sacco di panca -time sono il primo passo per un recupero rapido. Non usare il ginocchio ! Non mettere il peso su quella gamba
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sta per ICE : 20 minuti a 20 minuti fuori . Ice ridurre il gonfiore dell'articolazione slogata , e aiuterà a controllare un po ' del dolore dalla lesione
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C sta per COMPRESSIONE : Avvolgere il ginocchio ferito in un bendaggio asso aiuterà anche lenire il dolore , ridurre il gonfiore e vi ricorderà di rimanere fuori quella gamba
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e uguale ALTITUDINE : utilizzare un poggiapiedi , pouf , o la sedia per mantenere la gamba elevata. Questo aiuta a ridurre il flusso di sangue al pregiudizio e per impedire che il gonfiore .


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