Le tue scarpe da corsa sono troppo strette?

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Se hai avvertito un dolore bruciante nell'avampiede che si irradia nelle dita dei piedi, potresti avere quello che viene chiamato neuroma di Morton. In genere inizialmente peggiora durante la corsa, ma alla fine può verificarsi quando si cammina o si è a riposo.

Il neuroma di Morton è un ingrossamento fibroso del nervo plantare dove passa sotto il legamento metatarsale trasverso. Anche se il nome può sembrare spaventoso, è solo un linguaggio di fantasia del dottore che dice che un nervo importante nell'avampiede si sfrega contro un legamento e non gli piace per niente.

La compressione, di solito da scarpe strette, è la causa principale del problema perché deriva dal nervo che viene premuto ripetutamente contro quel legamento, il che porta all'infiammazione. La corsa può peggiorare la condizione una volta iniziata.

Le donne sono più suscettibili a questo problema perché oltre alle scarpe da ginnastica, i tacchi alti e altre scarpe che restringono le dita dei piedi possono esacerbare o accelerare un lieve problema.

Puoi prima provare ad alleviare o eliminare i sintomi con i suggerimenti casalinghi a destra, ma capisci che questo non risolverà la condizione. Porterà solo sollievo e ritarderà un'ulteriore progressione.

Il neuroma di Morton non è pericoloso, ma può essere estremamente scomodo. Il trattamento può essere ritardato purché i sintomi non siano troppo gravi. Tuttavia, alla fine sarà necessaria una qualche forma di trattamento per tornare alle normali prestazioni atletiche.

Riparalo

Prova un FANS. Un antinfiammatorio come l'ibuprofene o il naprossene può aiutare ad alleviare l'infiammazione del piede.
Dagli spazio. Cambiare sia le scarpe da ginnastica che quelle di tutti i giorni con un paio con puntali più grandi può aiutare ad alleviare la pressione sull'area interessata.

Previeni

Indossa scarpe adeguate. Una scarpa ben aderente che non comprime l'avampiede e le dita dei piedi può aiutare. Donne, indossate tacchi alti e scarpe a compressione solo quando necessario.

Se i rimedi casalinghi di cui sopra non aiutano, consultare il medico. Se viene diagnosticato il neuroma di Morton, il trattamento iniziale consiste nell'identificare il neuroma con un'ecografia e quindi iniettarvi il cortisone direttamente per ridurlo. Se efficace, questo trattamento allevia il dolore e i pazienti non necessitano di un intervento chirurgico, che è sempre l'ultima risorsa perché comporta il rischio di una successiva instabilità dell'avampiede.

Lo specialista in medicina dello sport di New York City Jordan D. Metzl, M.D. è 33 volte maratoneta e 14 volte Ironman. Il suo libro, Il Libro dei rimedi casalinghi dell'atleta contiene più di 1.000 suggerimenti per riparare tutti i tipi di lesioni e condizioni mediche.

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