Allenamento di un'ora:ritmo di mezza maratona fuori stagione

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Ogni martedì presenteremo l'allenamento di un allenatore diverso che puoi completare in 60 minuti (o meno!).

L'allenamento della corsa di questa settimana proviene dall'allenatore USAT di livello 2 Andrew Dollar di FTP Coaching con sede a Nashville (Ftpcoaching.com ). "Questo è un allenamento di stimolazione progettato per gli atleti che si allenano per una mezza maratona fuori stagione", afferma Dollar. “Può anche essere ridimensionato anche per le gare di 10K. “

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Allenamento di stimolazione della mezza maratona fuori stagione

Riscaldamento :
10 minuti per raggiungere il ritmo costante della Zona 2

Set principale:
6×5 minuti alternati tra la mezza maratona e il passo 10K.

2 minuti di corsa leggera nel mezzo.

Ricarica:  8 minuti di jogging facile

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