Pronto a diventare un nuotatore migliore? Sii positivo!

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Il tuo atteggiamento mentale verso il nuoto può avere un enorme effetto sui tuoi risultati in acqua. Quando le cose si fanno difficili, rimani positivo e motivato o tendi ad affrontare periodi di auto-conversazione negativa? Il pensiero negativo crea stress e distrugge la tua autostima, il che può ostacolare le prestazioni.

Il processo per cambiare i tuoi sentimenti riguardo al nuoto è più di un semplice "pensare positivo". Il dialogo interiore per il successo deve essere positivo, ma deve anche essere credibile e realizzabile. Il primo passo è essere consapevoli dei propri pensieri e delle proprie azioni prima, durante e dopo una pratica di nuoto. Ascolta il tuo monologo interiore e prendi nota di come stai parlando a te stesso. Osserva come ti presenti al mondo. Diresti le stesse cose o ti comporteresti allo stesso modo con il tuo migliore amico mentre lo guardi nuotare?

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Il prossimo passo è guardare ogni pensiero negativo con il pensiero razionale. Sfida ognuno con una risposta o una spiegazione razionale:

"Sono un pessimo nuotatore." Metti costantemente le ore in piscina per diventare un nuotatore migliore? Stai ricevendo coaching e suggerimenti da risorse competenti? Se stai nuotando in piscina, sei un nuotatore migliore di una grande percentuale di adulti americani che non possono attraversare la piscina.

"Sarò l'ultimo fuori dall'acqua in gara." La tua performance non dovrebbe essere giudicata da cose al di fuori del tuo controllo come gli altri partecipanti. Impegnati a dare il meglio di te e non fissarti su come sei all'altezza degli altri.

"Sono imbarazzato da ciò che gli altri nuotatori pensano di me." Sorpresa! Nessuno in piscina sta pensando a te, tranne te! Ognuno ha il suo monologo interiore ed è spesso autocritico, quindi cerca di lasciar perdere.

Infine, sostituisci i pensieri negativi con quelli positivi e affermazioni specifiche. Ciò che dici a te stesso deve essere possibile e credibile affinché il dialogo interiore sia efficace:

Mi sto allenando per diventare un nuotatore migliore. Mi sto esercitando per raggiungere i miei obiettivi.

Sono pronto a completare la gara. Sono pronto per tutto ciò che potrebbe ragionevolmente accadere in mare aperto.

Sto facendo del mio meglio. Altri nuotatori mi rispettano per aver accettato la sfida di imparare a nuotare.

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Semplici consigli per rimanere positivi

• Sorridi ogni volta che pensi al nuoto, mentre guidi verso la piscina e mentre cammini verso la tua corsia. La tua prospettiva esterna può aiutarti a modellare il tuo atteggiamento interno.
• Imposta obiettivi a breve e lungo termine misurabili e raggiungibili. Annotali e cancellali una volta raggiunti. Puoi facilmente dimenticare quanto sei migliorato dal primo giorno.
• Fai domande. Cercare aiuto. Provare nuove cose. A volte il più piccolo cambiamento può portare al più grande miglioramento.
• Permetti a te stesso di perdonare e dimenticare. Non punirti dopo un brutto set o un'esperienza in piscina. Analizzalo con pensieri razionali (ad esempio, mi sono dovuto svegliare molto presto per lavoro?) e poi non permetterti di soffermarti sugli aspetti negativi.

Altro da Sara McLarty

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