Il punto del dolore, in poche parole

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Il dolore è un concetto sfuggente:è altamente individuale e la percezione di un individuo varia a seconda delle circostanze. Certo, ascolta il tuo corpo, ma per definizione, un atleta di resistenza è qualcuno che è condizionato a sopportare il disagio. Anche la base dell'allenamento è stressare ripetutamente il corpo e tirarsi indietro:dolori e dolori fanno parte della vita di un atleta.

"C'è la percezione che il dolore sia dannoso, che debba essere evitato completamente e che possa portare a un eccesso di farmaci", afferma il dottor Aneesh Singla, specialista del dolore formato ad Harvard. “D'altra parte, se ignori il dolore, rischi di peggiorare il problema. Il dolore è un segnale di avvertimento protettivo. È importante sentirlo e ascoltarlo."

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Quanto dolore è troppo?

"È difficile saperlo", dice Singla. "Se è un dolore lieve, interrompi l'attività che lo fa male - entra in piscina o in sala pesi - e fai RISO:riposo, ghiaccio, compressione, elevazione. Dovrebbe andare via entro pochi giorni a una settimana. Se è difficile camminare o stare in piedi, o il dolore persiste per più di due settimane, ottenere una diagnosi. Vuoi davvero evitare che il dolore diventi cronico, che è definito come durare più di tre mesi. Il dolore cronico è molto più difficile da curare."

Va bene mascherare il dolore? “L'ibuprofene riduce l'infiammazione, che è dannosa per il corpo. L'infiammazione provoca l'erosione articolare, ma anche continuare a correre su un infortunio ", afferma Singla. "Se è solo dolore muscolare e scompare in pochi giorni, l'ibuprofene va bene."

E il cortisone? “È un forte antinfiammatorio. Per qualcosa come la borsite, una riacutizzazione temporanea, è utile. Se hai un livido osseo o una frattura da stress, devi prenderti del tempo libero. Il cortisone non dovrebbe essere un'opportunità per tornare là fuori."

E Vicoden? Dimenticalo. Siamo nel bel mezzo di una crisi degli oppiacei, osserva Singla, in parte perché negli anni '90 l'industria farmaceutica ha iniziato a raccomandare oppiacei per il dolore cronico nonostante le loro qualità di dipendenza. "Un triatleta che usa oppioidi per completare un allenamento sta entrando in un brutto ciclo."

Singla ha scoperto, forse con fastidio degli atleti di tipo A, che il corpo prevarrà anche sugli antidolorifici più sofisticati. “Posso ridurre il dolore del 50 percento, forse anche dell'80 percento, ma non arriva quasi mai a zero. Se c'è un infortunio grave, l'allarme sarà comunque attivo e l'atleta sarà costretto a tenerne conto."

Naturalmente, prendersi una pausa presenta agli atleti un diverso tipo di dolore e sintomi più complessi. Gli atleti messi da parte possono diventare ansiosi e depressi, stati mentali che causano i propri problemi e possono persino manifestarsi come dolore fisico, osserva Singla.

"Il dolore può essere un evento trasformativo", dice. “Dovrebbe portare al cambiamento. Forse corri su un tapis roulant invece che sul cemento, o nuoti o sollevi pesi. Indipendentemente da ciò, il dolore può insegnarti ad ascoltare il tuo corpo, che è una lezione importante da imparare".

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