La sofferenza condivisa rende le corse con l'allenatore più tollerabili

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Giochi di gruppo al coperto in inverno =PR in primavera.

Fuori, il cielo è scuro, il tempo è cupo e le strade non sono affatto percorribili. Ma per migliaia di ciclisti ogni anno, il loro miglior allenamento avviene in queste settimane. Grazie alla crescente tendenza delle corse di gruppo indoor, più ciclisti che mai stanno superando gli altipiani di allenamento in bassa stagione. Questi giri in bicicletta da portare con te nei negozi e nella sede del club, con scarpe da ginnastica fisse, musica allegra, molta sudorazione e occasionali chiacchiere, forniscono un'alternativa più allettante alla creazione di una caverna solitaria nel seminterrato.

"Il cameratismo condiviso in queste giostre rende molto più facile alzarsi e alzarsi dal letto per allenarsi in inverno", afferma Jay Ridgeway, CEO e capo allenatore di Pacific West Athletics a Berkeley, in California. "È bello sapere che non lo sei solo nella tua sofferenza."

E la sofferenza c'è, sebbene ci siano giostre sociali al coperto che esistono semplicemente per un giro divertente, molte sono guidate da un allenatore o un istruttore il cui compito è quello di spingere i ciclisti attraverso l'allenamento. Le lezioni di Ridgeway, ad esempio, utilizzano trainer Wahoo Fitness KICKR e software specializzato per tenere sotto controllo il livello di sforzo di ogni ciclista.

"Tutte le lezioni sono pre-programmate, con un obiettivo e uno scopo specifici e legate a un calendario di periodizzazione del macrociclo di 52 settimane", afferma Ridgeway. "Il software multi-rider KICKR Studio fa un ottimo lavoro mantenendo tutti concentrati sulle proprie prestazioni individuali, utilizzando il loro esclusivo misuratore di output "verde, giallo e rosso", mentre i nostri istruttori mantengono l'atmosfera della classe divertente e coinvolgente."

Non tutte le classi sono così high-tech. Il quartier generale delle corse a Sherborn, Massachusetts, ad esempio, ospita corse al coperto note come Trainer Games, in cui un leader del gruppo sceglie 10 carte da un mazzo di intervalli all'inizio della sessione di 90 minuti per creare un allenamento unico per il gruppo. Sebbene alcuni utilizzino software e misuratori di potenza, molti ciclisti semplicemente autovalutano quanto duramente (o meno) vogliono andare. Dopotutto, quando viene data una scala di sforzo da uno a dieci, il 10 di una persona è il cinque di un altro. Eppure tutti rimangono nella linea di pace, ehm, cerchia di allenatori.

E questa potrebbe essere la ragione migliore di tutte per partecipare a un giro di gruppo al coperto:nessuno viene lasciato cadere. Per coloro che faticano a tenere il passo sulle strade, portare una bicicletta e un trainer per un giro sociale indoor può essere estremamente motivante; vedere e sentire cosa stanno facendo le persone intorno a te ti incoraggia a migliorare le tue abilità di guida. Chissà? Quando arriva la primavera, potresti essere in grado di stare con il gruppo.

Per vedere se la tua zona offre un giro di gruppo al coperto, contatta il tuo negozio di biciclette o tri club locale.

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