Disegnare correttamente può fare una grande differenza nella tua nuotata

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Verità:stai perdendo tempo ed energia se non ti stai allenando nella tappa di nuoto di un triathlon. Non ci sono regole contro il sorteggio di un altro nuotatore fintanto che non si impedisce o si ostacola il loro movimento. Come sfruttare al meglio la zona di tiraggio:

Mettiti in posizione

Il posto migliore e più facile per pescare in acque libere è direttamente dietro i piedi di un altro nuotatore. Questa posizione non causa alcuna interferenza con il nuotatore di testa e consente al nuotatore in scia di seguire il primo seguendo una scia di bolle. Ogni volta che sollevi la testa per avvistare le boe e controlli la tua direzione, rompi la posizione neutra del corpo nell'acqua e perdi velocità. Seguire le bolle di un altro nuotatore permette al disegnatore di vedere meno spesso e risparmiare più energia.

Segui il galateo

L'etichetta corretta suggerisce di non toccare o battere i piedi e le gambe di un altro nuotatore quando sei dietro i suoi piedi. A meno che tu non conosca il nuotatore e questa sia una forma di comunicazione preimpostata, cerca di non nuotare troppo vicino. La zona di pescaggio si estende da 3 a 5 secondi dietro il nuotatore principale (nota come puoi ancora sentire una corrente d'aria quando ti allontani dal muro a cinque secondi di distanza l'uno dall'altro durante la pratica di nuoto). Lascia 1–2 piedi tra la tua mano tesa e i loro piedi per rimanere nella zona di bozza, ma riduci il rischio di urtarli costantemente.

Cerca il partner giusto

Cerca un nuotatore che viaggia leggermente più veloce del tuo ritmo:una breve ondata per catturare una corrente d'aria vale l'energia mentre qualcuno ti supera lentamente. Se il nuotatore A gareggia a 1:30 per 100 andatura, ma risparmia circa il 20 percento al draft, dovrebbe scegliere un nuotatore leggermente più veloce (qualcuno che nuota 1:20–1:25 andatura) da seguire. Pertanto, il nuotatore A utilizzerà la stessa quantità di energia durante la gara ma uscirà dall'acqua in un tempo più rapido.

Pratica in piscina

Esegui serie lunghe (ad esempio:3×400 o 1×1000) con gruppi da disegno di 3-4 persone che nuotano in un "treno" o in una linea di andatura. Il primo nuotatore guiderà per 100 metri e poi si fermerà sul muro mentre il resto del gruppo si gira. Quando l'ultimo nuotatore si allontana, il primo nuotatore si unisce al gruppo come ultimo nuotatore. Continua questa rotazione, simile a una linea di andatura ciclistica, per il resto del set. Rendilo più impegnativo iniziando ogni intervallo con l'intero gruppo di nuotatori che spinge fuori dal muro contemporaneamente, facendo uno sprint nel primo giro e poi organizzandosi in una linea di ritmo durante il secondo giro.

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