Spinervals:i video di allenamento indoor OG

Per accedere a tutta la nostra copertura di allenamento, attrezzatura e gara, oltre a piani di allenamento esclusivi, foto FinisherPix, sconti sugli eventi e app GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>iscriviti a Outside+.

Prima che Zwift creasse Tour of Watopia, prima che i triatleti si uccidessero per lo status di Re della Montagna su Strava, e prima che il mondo ridesse della ragazza del Peloton, c'era Spinervals. La serie di allenamento per bici OG, creata dall'ex triatleta professionista Troy Jacobson, affonda le sue radici nel 1995, prima ancora che molte delle élite di oggi camminassero. E sebbene Jacobson non esegua un nuovo allenamento da circa quattro anni, la serie sta vivendo una sorta di rinascita proprio ora nel bel mezzo della pandemia.

In tutto, Jacobson ha creato 50 diversi allenamenti sotto l'ombrello di Spinervals, adattandoli a una varietà di esigenze di allenamento e sistemi energetici. Da lunghe corse virtuali volte a simulare percorsi come Ironman Lake Placid, a set ad alta intensità con l'obiettivo di allenare potenza ed esplosività, le sessioni hanno fornito ciò di cui i triatleti avevano bisogno quando erano bloccati sull'allenatore nel seminterrato.

"In molti modi, Spinervals era il social network per i triatleti, prima che esistessero Facebook e altre piattaforme", ha affermato Jacobson. "Le persone si riunivano nei negozi di biciclette o a casa di amici e facevano l'allenamento insieme."

Parte del genio di Spinervals era il fatto che, oltre a presentare triatleti professionisti come Joanna Zeiger, Greg Watson e Lee DePietro, Jacobson riempiva i suoi video di triatleti di tutto il paese. "Poi lo dicevano ai loro amici e la voce si spargeva", ha detto. "Molte persone hanno masterizzato DVD e li hanno condivisi."

Jacobson alla fine ha portato la serie in streaming, dove rimane oggi. "I fondamenti e le metodologie degli allenamenti rimangono gli stessi", ha detto. "Sappiamo che funzionano e migliaia di ciclisti li hanno usati nel corso degli anni."

Ora allenatore esecutivo e consulente con sede a Tucson, il cinquantenne Jacobson ha trascorso la maggior parte della sua carriera nel triathlon. Come professionista che si è concentrato sull'Ironman e sulle distanze 70.3, è arrivato 20esimo a Kona nel 1998, mentre contemporaneamente ha coltivato un'attività di coaching di successo. "Quando ho creato Spinervals, era all'età giusta e al momento giusto", ha detto. "All'epoca non avevo troppi impegni e potevo dedicare i miei sforzi a
far crescere la serie insieme al mio coaching. Tutto è venuto insieme."

Il concetto Spinervals, infatti, è nato da una regolare sessione settimanale di allenatore che Jacobson teneva per il suo gruppo di allenamento con sede a Baltimora. Dai 30 ai 40 triatleti si riunivano al club di nuoto locale per una sessione di sudore guidata da Jacobson. Questo ha completato i tre allenamenti di nuoto settimanali e gli allenamenti di pista una volta alla settimana che teneva nelle vicinanze. Molti di quegli atleti originali hanno avuto successo a livello di élite e professionisti.

Dopo 17 anni di gestione della propria attività di coaching, Jacobson è entrato a far parte di LifeTime Fitness come direttore nazionale senior degli sport di resistenza, dove è rimasto per un decennio prima di tornare all'imprenditorialità come executive coach lo scorso anno.

In questi giorni Jacobson trascorre la maggior parte del suo tempo di allenamento su una mountain bike. "Mi sono dedicato agli eventi di 24 ore e ad altri eventi a lunga distanza", dice. "Ma ho una manciata di triatleti che sono con me da anni e che alleno ancora".

Se guardi attentamente, potresti spiare alcuni di quegli atleti in quei vecchi video di Spinervals. Le bici potrebbero essere della vecchia scuola e i kit da ciclismo sono sicuramente datati, ma l'approccio all'allenamento rimane senza tempo.

Prova questo allenamento Spinervals della vecchia scuola:

Bloccati in casa durante la pandemia? Colpisci sia la forza che la tecnica del ciclismo con il video UltraConditioning 5.0. Una sessione di 90 minuti che combina intervalli sulla bici e un allenamento di forza per tutto il corpo fuori dalla bici, coprirai tutte le tue basi per il giorno in cui potrai tornare sulla strada.

[Spinervals:i video di allenamento indoor OG: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006054079.html ]