Lottando con cosa avrebbe potuto essere? Non perdere questo consiglio

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Sperimentare FOMO - paura di perdere - è un fenomeno insidioso che tende ad affliggere la nostra cultura "sempre attiva". E nonostante il fatto che tecnicamente nessuno si stia perdendo nulla grazie alle cancellazioni di gare diffuse, alcuni atleti si sentono ancora come se fossero stati lasciati al buio.

Jason Loebig, allenatore di allenamento e corsa Nike con sede a Chicago e co-fondatore di Live Better Co., crede che ciò sia dovuto al fatto che gli atleti sono intrinsecamente competitivi e concentrati sulla loro possibilità di brillare.

"La linea di fondo è che gli atleti sono concorrenti", ha detto Loebig. "Vogliono correre e sapere quanto sono bravi rispetto al prossimo ragazzo o ragazza, il che include il ciclo di allenamento tanto quanto il giorno della gara."

Ha continuato:"Penso che sia meno FOMO della paura dell'ignoto; la paura di non essere pronti per quando le gare verranno rimesse in programma. Gli atleti [anche] temono di "rimanere indietro" se non sono in grado di correre e allenarsi, il che li lascia in una difficile situazione nella nostra situazione attuale. Senza una gara per cui allenarsi, come dovrebbero strutturare il loro allenamento per un ritorno sconosciuto alle corse in futuro? Cosa c'è da aspettarsi? Quanta formazione è troppo in questo momento? Quanta formazione è troppo poco?"

Tuttavia, solo perché ci sono poche certezze riguardo a eventi e gare, c'è molto su cui gli atleti possono lavorare al momento. Per non parlare delle gare virtuali, come la Triathlete Challenge:At Home, per restare in forma.

"Concentrati sulla costruzione di basi senza sacrificare il lavoro di velocità occasionale (ma meno)", ha offerto Loebig. “Abbiamo ancora bisogno di sfide fisiche nelle nostre vite; costruisce la nostra forza fisica ma spinge anche la nostra forza d'animo mentale. Gli atleti che praticano al meglio la resilienza e ottimismo in questo momento saranno preparati al meglio per la loro prossima gara."

Loebig ha anche consigliato alle persone di utilizzare questo tempo per ripristinare il loro processo chiedendosi cosa possono fare per essere un atleta migliore e un essere umano migliore.

“Chiarire gli obiettivi per il futuro, partendo dall'identificazione di punti di forza e di debolezza. Questo è un ottimo momento per lavorare sulle carenze strutturali - mobilità, strategie nutrizionali, sonno, ecc. - che potrebbero essere trascurate durante una stagione di allenamento. Come possiamo utilizzare meglio questo tempo per visualizzare il successo? Come possiamo costruire una salute migliore in modo olistico, che porterà a prestazioni migliori in futuro?"

“È anche un ottimo momento per lavorare sulla nostra forza mentale. Mentre altri atleti si lamentano, puoi scegliere di essere grato per l'opportunità di reimpostare e organizzarti", ha aggiunto Loebig. “Mentre altri concorrenti fanno la vittima, possiamo scegliere di essere positivi e scegliere invece una mentalità di crescita. Chi sono le persone che scegli di mettere nel tuo angolo? Hai controllato con il tuo allenatore o la tua comunità per sviluppare un legame di squadra più forte? Penso che in questo momento abbiamo l'opportunità di scegliere la migliore strada da percorrere".

Questa prospettiva è qualcosa che l'appassionato corridore Steven Rojas, membro del Brooklyn Track Club, sta cercando di rispettare. All'inizio dell'anno, Rojas si è iscritto a tutte le gare che i New York Road Runners avevano in agenda fino ad agosto 2020; che ora sono stati tutti cancellati. Invece di lasciare che la FOMO si insinui, sta investendo in altri aspetti del suo benessere.

“Mi sento bene. Alcuni giorni sono molto migliori di altri", ha detto Rojas. “Mi manca molto il mio club di corsa. Tutti quegli allenamenti in pista, lunghe corse e riunioni di squadra portano davvero un aspetto positivo al mio ambiente.

I miei gentili compagni di squadra, che sono sempre così di supporto e mi spingono a fare meglio ogni volta che corriamo, sono importanti per me e non vedo l'ora di rivederli tutti".

"Ho cercato di trascorrere il mio tempo nel modo più costruttivo possibile durante il blocco", ha continuato. “Penso che sia importante continuare ad allenarsi per mantenere la mente e il corpo occupati. Il COVID-19 ha presentato una situazione unica e dobbiamo trovare un modo per trarne il meglio. Mi sono allenato a casa tramite Zoom con Stephen di S10 Training, stretching, yoga e molta meditazione con l'app Inscape e attualmente sto rileggendo l'avventura di corsa "Born to Run" di Christopher McDougall."

Naturalmente, per mantenere i suoi obiettivi legati alla corsa in prima linea, Rojas si è anche recato a Central Park quando la zona è tranquilla ogni mattina presto. In alternativa, andrà su sentieri vuoti nello stato di New York con il suo cane al seguito per compagnia.

Ha affermato:“La corsa mi ha dato molto personalmente. A livello superficiale, mi fa solo sembrare migliore e mi sento meglio. A un livello più profondo e introspettivo, la corsa mi dà un senso di calma e connessione con qualcosa di più grande di me stesso.

In questa nota, il consiglio di addio di Loebig agli atleti è di spostare l'attenzione dagli eventi cancellati e tornare al momento presente.

"FOMO, in un contesto atletico, è la paura di non poter competere in futuro", ha affermato. “È una forma di ansia; un'eccessiva attenzione al futuro. Questo può essere aiutato reindirizzando quell'attenzione al presente. Una pratica di gratitudine è una strategia utile per ottenere una migliore presenza. Non solo produce dopamina per favorire un'immediata spinta alla felicità, ma può avviare l'azione per concentrarsi su ciò che è proprio di fronte a te. La sessione di allenamento di oggi è la cosa più importante, non preoccuparsi di ciò che potrebbe o non potrebbe accadere in futuro."

“Faccio in modo che i miei atleti scelgano di essere grati per ciò che possono fare invece di preoccuparsi di ciò che non possono fare. Se la gara è fuori dal tuo controllo, cosa puoi controllare? La risposta di base è che puoi controllare la tua reazione a qualsiasi avversità, e credo che questa libertà di scelta sia la decisione più potente che tu possa mai prendere nella tua vita", ha concluso Loebig.

[Lottando con cosa avrebbe potuto essere? Non perdere questo consiglio: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006054145.html ]