Qual è il problema con la terapia di restrizione del flusso sanguigno?

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La restrizione del flusso sanguigno (BFR) si verifica quando viene applicata una pressione specifica durante l'esercizio di allenamento a basso carico per creare cambiamenti anabolici (crescita) nei muscoli. L'obiettivo della terapia è quello di consentire il sangue ossigenato ai muscoli che lavorano, limitando il ritorno venoso, creando così un sovraccarico metabolico simile a quello dell'allenamento con carichi pesanti. In altre parole, i partecipanti ottengono la "bruciatura muscolare" desiderata ottenuta durante un allenamento pesante, senza i rischi associati all'uso di pesi pesanti.

I ricercatori del Dipartimento della Difesa in Texas hanno utilizzato per la prima volta la restrizione del flusso sanguigno mentre cercavano di aiutare i soldati feriti a recuperare gli arti. I veterani che hanno subito un trauma da esplosione avevano bisogno di rafforzare gli arti per evitare l'amputazione. Dopo il successo con questa popolazione, la restrizione del flusso sanguigno è stata quindi utilizzata per cercare di rigenerare i tessuti nei veterani che avevano perso pezzi di muscolo. Questa ricerca ha portato al suo primo utilizzo su un atleta professionista, il giocatore della NFL Jadeveon Clowney, che si stava riprendendo da un infortunio alla cartilagine. Il suo successo ha diffuso una rapida adozione nei college NFL, MLB, NBA, NHL e Division I.

Quindi funziona? Numerosi studi hanno costantemente dimostrato che la restrizione del flusso sanguigno migliora le dimensioni dei muscoli e la forza funzionale. Inoltre, l'allenamento a basso carico è significativamente più sicuro sulle articolazioni lesionate rispetto all'allenamento con i pesi, consentendo al rafforzamento di iniziare prima nel processo di riabilitazione e con maggiori guadagni di forza rispetto al solo rafforzamento convenzionale. Per i pazienti in riabilitazione da un infortunio, la restrizione del flusso sanguigno può svolgere un ruolo utile.

Per l'atleta allenato che cerca il prossimo "fattore cool" per fornire guadagni marginali, ne vale la pena? Sì e No. La restrizione del flusso sanguigno consente un maggiore rafforzamento dei muscoli, mentre aiuta a proteggere le articolazioni mentre l'atleta si allena con carichi inferiori. Tuttavia, le bande restrittive vengono utilizzate solo sulla parte superiore del braccio o sulla parte superiore della gamba, limitando i guadagni di forza a quegli arti. Per gli atleti multisport, la forza muscolare e l'equilibrio in un certo numero di articolazioni sono importanti. Inoltre, i benefici della restrizione del flusso sanguigno sono maggiori quando si segue un protocollo. Sono necessarie attrezzature adeguate (bande con manometri specifici) e supervisione. Sebbene i consumatori possano acquistare bande restrittive per l'auto laccio emostatico e l'esercizio fisico, è essenziale stabilire un programma iniziale con un professionista.

Casey Maguire è un fisioterapista ortopedico con sede a Los Angeles che ha curato triatleti professionisti, ciclisti e più atleti di NBA, NHL, NFL e USTA. Il suo focus è sulla biomeccanica funzionale.

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