Consigli degli esperti per bilanciare il triathlon con la vita

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Quando ti senti tirato in troppe direzioni, è facile far fallire il tuo allenamento di triathlon e incolpare il tuo lavoro per aver rovinato l'equilibrio tra lavoro/vita/triathlon. Ma è anche quello per cui dovresti sforzarti?

Il termine "equilibrio" può inviare il messaggio sbagliato, afferma Laura Vanderkam, oratrice, podcaster e autrice di libri sulla gestione del tempo come Off the Clock:sentirsi meno occupati mentre si fa di più . "Quando penso all'equilibrio, penso alla scala", dice. “Implica che perché uno salga, l'altro deve scendere. Le persone pensano di aver bisogno di lavorare di meno, e non deve essere così, forse le persone possono semplicemente lavorare in modo diverso."

Detto questo, essere efficienti richiede lavoro e disciplina:secondo Jason Womack, esperto di produttività, executive coach e autore di Your Best Just Got Better, non esiste un pulsante facile per adattarsi di più alle tue 24 ore. . "Se correre, allenarsi, vivere e lavorare fosse tutto facile, ormai l'avresti capito", afferma Womack, che corre tris dal 2002.

Anche se non è semplice, è possibile. Puoi trovare modi per mantenere il tuo allenamento di triathlon in pista nel 2020 senza sacrificare la tua carriera o danneggiare le tue relazioni:richiede pianificazione, creatività e flessibilità.

Fai i conti.

Inizia con una valutazione di una settimana di dove va il tuo tempo ora, dice Vanderkam. Ci sono 168 ore in una settimana e se lavori 40 ore a settimana e dormi otto ore a notte, hai ancora 72 ore di "vita". Anche se questi non sono "discrezionali", dice - potresti avere lavori domestici, figli, spostamenti e altri impegni - potresti trovare del tempo di valore inferiore che potrebbe essere riproposto, o momenti in cui tu e il tuo coniuge potreste fare a turno a stare a casa con i bambini. Una volta che hai tracciato il tuo programma e puoi vedere che spazio hai nella tua vita, trova un piano di allenamento che funzionerà, non il contrario.

Considera le persone intorno a te.

"Capisci che stai chiedendo qualcosa alle altre persone nella tua vita, che si tratti di familiari, amici o colleghi", afferma Vanderkam. Programma il tuo allenamento in modo che non sia una difficoltà per nessun altro e, se hai un partner, consenti loro di avere il proprio tempo per fare qualcosa che gli piace.

Sii creativo con i tuoi allenamenti.

Mentre ogni piano di allenamento prescrive i tuoi allenamenti più lunghi nei fine settimana, non deve essere così. Quando Vanderkam si è allenata per una maratona con due bambini piccoli a casa e un lavoro a tempo pieno, ha fatto corse più brevi nei fine settimana in modo da poter godersi il tempo in famiglia. Si adattava alle sue lunghe corse durante la settimana iniziando la giornata di lavoro in ritardo e recuperando il tempo dopo che i bambini erano andati a letto. "Se hai una certa flessibilità nel tuo programma, non è necessario sottrarre l'intero fine settimana alla tua famiglia", afferma.

Avere un piano di emergenza per ogni allenamento.

Succedono cose che influenzano il tuo allenamento:riunioni mattutine, viaggio di lavoro dell'ultimo minuto del tuo coniuge, figli malati, tempo schifoso, quindi devi avere uno spazio di riserva per i tuoi allenamenti.

Vanderkam ha trascorso più di 1.000 giorni in una serie di corse di almeno un miglio al giorno e i piani di riserva hanno protetto la sua serie. Pianifica le sue settimane il venerdì pomeriggio, chiedendosi:"Cosa potrebbe andare storto? Se non riesco a inserire il mio allenamento, quando posso?" Anche se la giornata potrebbe non allungarsi mai più, dare uno sguardo obiettivo al tempo che hai e abbinarlo a una serie di soluzioni creative per la risoluzione dei problemi è il segreto per fare di più con meno.

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