Campo di triathlon virtuale:cos'è e perché?

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Poiché le gare estive continuano a essere annullate, raccogliere la motivazione per allenarsi può sembrare più difficile che mai. Sebbene ci siano molte sfide virtuali là fuori, cosa succede se stai cercando più di una comunità di formazione o una connessione che vada più in profondità di una Strava QOM e una medaglia digitale? Se rientri in questa categoria, un campo di allenamento di triathlon virtuale potrebbe fare al caso tuo.

Quando la pandemia ha colpito, Coeur Sports era in realtà nel bel mezzo di un campo di addestramento, ma si è rapidamente riposizionato in un campo virtuale. L'idea ha preso piede ed è stata accolta così bene che stanno offrendo un'altra sessione di un mese a partire dal 1° giugno.

Ecco come funziona un campo di triathlon virtuale:i partecipanti ricevono un programma settimanale con allenamenti quotidiani e un video di forza. Ogni settimana ci sono sessioni Zoom live. Per Coeur, sono due allenamenti in bicicletta e due sessioni di educazione, ma vengono anche registrati se non puoi farcela. I partecipanti ricevono sconti sull'attrezzatura e hanno anche accesso a un gruppo Facebook privato per condividere informazioni e porre domande. Gli allenamenti in bicicletta sono disponibili come file Zwift, ma sono anche scritti per quelli con una configurazione diversa. E poi c'è una gara virtuale di fine campo con premi della lotteria per i vincitori.

Un programma settimanale potrebbe essere simile a questo:

lunedì :19:00 Sessione di formazione su Zoom, con argomenti come come migliorare il ciclismo e le transizioni o l'alimentazione il giorno della gara
Martedì :13:30 allenamento ciclistico su Zwift e Zoom
Mercoledì :esegui l'allenamento da solo e la sessione di formazione Zoom la sera
giovedì :sessione di bici da solo (con suggerimenti di allenamento)
Venerdì :7:00 giro sui social su Zwift e Zoom, a volte con un ospite e un allenamento di corsa opzionale
Sabato e domenica :long ride &run, con consigli e suggerimenti di allenamento dati in base ai tuoi obiettivi

Abbiamo parlato con alcuni dei partecipanti per scoprire cosa gli piaceva (e cosa no) e perché un campo di triathlon virtuale potrebbe essere qualcosa da considerare.

Questo campo virtuale è riservato alle donne

Scusate ragazzi, il campo di Coeur è pensato per le donne. Coeur Sports produce abbigliamento da triathlon per donne e per donne da quasi sette anni, quindi concentrarsi sulle donne attive aveva senso.

Jill Adelson, una partecipante al campo e ricercatrice di Durham, nella Carolina del Nord, è nuova al triathlon e non conosceva nessuno prima di iscriversi al campo. Avere un campo di donne con cui "allenarsi" le ha dato una nuova comunità virtuale di triathlon. "Ora c'è un gruppo di donne con cui posso parlare e da cui imparare e fare domande", ha detto.

Il campo di triathlon virtuale è più accogliente per tutti i livelli

Alcuni dei partecipanti al campo, come Adelson, sperano di correre il loro primo triathlon sprint entro la fine dell'estate. Altri sono più volte finalisti Ironman, come Amy Rappaport, che gareggia nel triathlon da 30 anni.

Entrambe le donne possono partecipare al campo insieme, però, perché non c'è paura di essere abbandonate. Ogni allenamento include opzioni che consentono ai partecipanti di allenarsi al proprio ritmo con qualsiasi risorsa disponibile. Ad esempio, potrebbe dire:se sai nuotare, fai "x"; ma se non sai nuotare, fai "y". E le corse Zoom di gruppo (due a settimana, disponibili anche come file Zwift) significano che tutti stanno insieme, indipendentemente dal livello di forma fisica.

I veterani sono anche in grado di rispondere alle domande dei nuovi triatleti e offrire approfondimenti. "Sono in grado di contribuire con le mie competenze", ha affermato Rappaport. "È una vittoria per tutti."

Connettiti virtualmente con una comunità di triathlon

Per Rappaport, il campo ha anche offerto un senso di connessione che manca in questo momento, soprattutto perché più gare vengono cancellate. Si può davvero costruire un senso di comunità attraverso gli schermi dei computer? La risposta di queste donne è stata un sonoro sì.

"Puoi assolutamente creare cameratismo attraverso Zoom", ha detto. Trova gli allenamenti di ciclismo Zoom del venerdì mattina così motivanti che, nonostante il fuso orario, si alza alle 4 del mattino per partecipare.

Gli allenamenti settimanali in bicicletta sono integrati da una sessione di formazione Zoom su argomenti come nutrizione e idratazione, nonché presentazioni Zoom su tutto, dalla sostituzione di una gomma a terra ai suggerimenti per il nuoto in acque libere.

La formazione degli ospiti di giugno comprende i triatleti professionisti Meredith Kessler e Linsey Corbin, la medaglia d'argento olimpica Michellie Jones e la nutrizionista e fisiologo dell'esercizio fisico Dr. Stacy Sims.

Ricevi un po' di coaching virtuale

La pandemia ha creato scenari che molti di noi non avevano mai considerato, se abbiamo la fortuna di allenarci ancora. Come devo allenarmi se le mie gare sono state cancellate? Cosa devo fare se non so nuotare? I consigli di un allenatore possono aiutare.

"Molte persone stanno davvero lottando con la motivazione, il che non è affatto sorprendente quando non hai un traguardo", ha detto il capo allenatore di Hardcoeur Coaching e triatleta professionista Jess Smith. Incoraggia i suoi atleti a dimenticare la gara. "La chiave è trovare obiettivi a breve termine di cui entusiasmarsi subito."

Per alcuni, potrebbe funzionare per migliorare la potenza di soglia funzionale (FTP) sulla bici. Per altri, potrebbe funzionare su forza e mobilità. (Come rinforzo, Smith invia un video settimanale sulla forza.)

Sebbene molti partecipanti al campo virtuale abbiano già degli allenatori, si sono uniti perché era un'opportunità per "mescolarli e fare qualcosa di divertente" e ottenere una piccola guida extra lungo il percorso.

Il training camp virtuale di triathlon ti rende responsabile

Ogni settimana, i partecipanti ricevono un elenco di attività che include gli allenamenti. Ricevono anche una sfida divertente, come nuotare con lattine di zuppa ogni giorno per tre minuti o inviare un video delle tue transizioni T1 e T2 più veloci.

"C'è qualcosa nel sapere che altre persone stanno facendo la stessa cosa che stai facendo che è motivante", ha detto Smith. "È come con qualsiasi tipo di allenamento di gruppo, puoi ottenere un po' di più da te stesso rispetto a quando sei da solo."

Yvonne Carey, una professoressa di ricerca a Chicago, ha affermato che il campo è stato un "salvagente". È motivata sapendo che qualcuno nel gruppo probabilmente farà il check-in e le chiederà di un allenamento. "Voglio avere qualcosa da dire!" lei disse. "Quelle volte in cui posso sedermi al computer e fare quelle chat su Zoom ed è tutto incentrato sul triathlon, questo è probabilmente il momento clou della mia settimana."

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