Abilità motorie necessarie per sparare tiri liberi

Il tiro libero sostiene quasi il 20 per cento di tutti i punti ottenuti nella NCAA Division 1 di basket . Scatti tiro libero comprendono la percentuale più alta degli ultimi cinque minuti di una partita di basket , vincendo potrebbe benissimo dipendere dal swoosh . Inchiodare questa abilità è fondamentale per il gioco di un giocatore . " Tiro tiro libero di successo richiede una buona concentrazione , ma soprattutto buona meccanica di tiro ", secondo gli esperti Dr. Marion Alexander e Dana Way . I meccanici adeguati possono essere suddivisi in una sequenza di abilità motorie . Movimenti preliminari

usare i movimenti preliminari sia per l'immagine del colpo nella vostra mente e rilassarsi , liberando i muscoli di tensione e di tenuta . Posizionare la punta del piede destro sulla linea di tiro libero e il piede sinistro accanto o leggermente dietro in una posizione sfalsata . I piedi sono vicino a larghezza delle spalle o leggermente più ampio . Prendete alcuni palleggi con la mano di scatto , mantenendo il polso sciolto e dita e le mani rilassate .

Raccogliere la palla con entrambe le mani , diffondere le dita e metterli direttamente dietro la palla. I polsi sono piegati verso la parte posteriore per sostenere la palla e dare la forza necessaria per spingere il tiro .
Backswing

Il backswing è costituito da movimenti durante la accovacciarsi e la preparazione il tiro . Tenere la palla ancora a livello della vita con la mano tiro dietro la palla . La spalla del braccio di tiro è parallelo al corpo con il braccio tenuto lungo il tronco . Le ginocchia Flex vicino ad un angolo di 90 gradi e il busto si flette da vicino a 50 gradi dalla verticale . Flessione del tronco è la preparazione per dare potenza al tiro .

Alzare la palla verso il livello della spalla usando flessione della spalla come il tronco si estende . La mano nonshooting si trova sul lato della palla e leggermente dietro il centro , che consente di ruotare la spalla tiro avanti per allinearsi con il canestro .

Force- Produrre Movimenti

I movimenti di forza che produce proiettano la palla al cesto . Tenere la palla davanti al corpo con la mano destra tiro direttamente dietro la palla e la mano sinistra a lato e sotto . Diffondere i vostri cercatori di larghezza. La palla deve sedersi sulla base e rilievi delle dita , non direttamente sul palmo .

I movimenti di forza che produce iniziano quando il tronco raggiunge verticale e la palla è appena sopra il livello della spalla . Da questa posizione i primi movimenti di forza - produzione sono l'estensione delle ginocchia e fianchi e l'elevazione della palla da parte flessione della spalla .
Immediata Critical

L'istante critico è il momento in cui la palla viene rilasciata . A questo punto , il busto e le gambe completamente estendere ed i vostri piedi possono anche lasciare il pavimento , in tal caso , il punto di atterraggio dovrebbe essere lo stesso come il punto di partenza. Il busto è verticale , e si appoggia né avanti né indietro durante il rilascio e seguire attraverso . Il punto di rilascio corretto è di fronte al lato riprese del corpo , in linea con la spalla destra e all'anca .
Arco della ripresa

La palla è un proiettile dalla tua mano dopo il punto critico , e viaggia in una traiettoria parabolica verso il canestro . L'arco più efficace per un colpo di successo è più in alto possibile; . Più vicino a 90 gradi la palla è sul l'approccio al basket, il migliore
Segui Attraverso
< p > Seguire attraverso è la fase finale , che permette alle articolazioni di continuare a muoversi fino alla fine della loro gamma completa di movimento . Le gambe completamente , caviglie flessibili con le dita rivolte verso il pavimento , il tronco è verticale e le linee dell'anca tiro verticalmente con il ginocchio e della caviglia , così come con le articolazioni del braccio di tiro .


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