Abilità di tiro a basket

Dai un'occhiata a questa presentazione di Mark. Un ottimo esempio di esercitazione per le abilità di tiro nel basket che può funzionare con tutte le fasce d'età.

Esercitazione di tiro "Forma perfetta" e "Bonus"

La seguente semplice attività di basket ha fatto un'enorme differenza nel nostro successo nel tiro libero da quando è stata incorporata.

Generalmente facciamo 4 brevi pause in acqua per allenamento. Dopo ogni interruzione dell'acqua i giocatori devono praticare la loro "forma perfetta" vicino al canestro. Ad ogni scatto fatto, il giocatore fa un passo avanti dal canestro. Su un colpo mancato, il giocatore si avvicina di un passo al canestro. Il massimo che il giocatore può indietreggiare è la linea di tiro libero. Dopo ogni tiro libero riuscito, rimangono sulla linea di tiro libero. Dopo un tiro libero mancato, il giocatore si avvicina al canestro. NON è consentito parlare durante questa attività:la concentrazione su "Forma perfetta" è l'obiettivo. Chiunque sia sorpreso a parlare si traduce in attività di condizionamento extra sul posto o dopo l'attività.

Dopo 2 minuti di riprese "Perfect Form" abbiamo quindi girato un "Bonus". Ogni giocatore tira 2 tiri liberi (non sono consentiti tiri di riscaldamento) quindi si allineano immediatamente lungo la linea laterale in modo da poter contare quanti tiri liberi sono stati effettuati. È richiesto il 75% di tiri liberi effettuati o i giocatori eseguono il loro numero di miss. Per esempio; 12 giocatori tirerebbero 24 tiri liberi (2 ciascuno). Sono necessari 18 tiri liberi effettuati per evitare di correre a bordo campo. Se la squadra ha effettuato 15 tiri liberi, avrebbero eseguito 9 linee secondarie. Gli allenatori possono modificare di conseguenza la loro percentuale di tiri liberi. Il 75% è un obiettivo realistico da raggiungere.

Questa attività richiede circa 3-4 minuti per essere completata. In tutti i miei anni di coaching, questa attività ha fatto di più per il nostro successo nel tiro libero rispetto al semplice tiro di tiri liberi durante l'allenamento.

[Abilità di tiro a basket: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006041014.html ]