5 consigli su come migliorare il tuo tiro libero

Ti capita mai di lottare con il tuo tiro libero? I tiri liberi possono essere un fattore decisivo per l'esito della partita, quindi capire l'importanza di come tirare un pallone da basket è fondamentale per migliorare il tuo gioco non solo come individuo ma anche come giocatore di squadra. Avvicinarsi alla linea in un'ambientazione di gioco è un compito arduo finché non si pratica seriamente e si simula uno scenario a tempo di gioco. Il tiro libero è l'unica opportunità nel basket dove la difesa non può interferire, lasciando il momento interamente a te, motivo per cui è essenziale incorporare la ripetizione dei tiri dalla linea di tiro libero durante l'allenamento. Ecco cinque consigli per i tiri liberi di John Gillon, un attuale giocatore di BayHawks della NBA G League e direttore del campo di basket di un giocatore professionista.

Stabilire una routine

Stabilire una routine unica che vada passo dopo passo è altamente raccomandato se il tuo obiettivo è migliorare la percentuale di tiro libero. John Gillon ha avuto la stessa routine per anni, “Fa rimbalzare la palla tre volte, guarda il pavimento, alza gli occhi per trovare il bordo.” Una volta creato, la costanza è la chiave per diventare un tiratore di tiro libero efficace. Dal momento in cui l'arbitro ti passa la palla fino al completamento del tiro, tutto deve essere ripetuto durante ogni tentativo di consolidare le tue nuove abitudini. Questa routine è benefica per il raccoglimento mentale e la fiducia alla linea ed è anche indispensabile per la memoria muscolare da un punto di vista biomeccanico.

Bilancia

La potenza del tuo tiro viene dalle tue gambe. Tieni le ginocchia piegate con il peso sulle punte dei piedi mentre tieni in equilibrio la palla con la mano non dominante. Sebbene la maggior parte del tiro sia controllata dalle mani e dalle gambe, coinvolgere il tuo core ti metterà in una posizione stabile per mirare al canestro.

gomiti

La posizione dei gomiti è una parte fondamentale della forma per qualsiasi tiro. Piega il braccio di tiro e punta il gomito dritto verso il bordo rimanendo allineato con la spalla, e tieni il gomito direttamente sotto la palla. Col passare del tempo questo diventerà naturale e non richiederà molto pensiero.

Occhi

È meglio focalizzare gli occhi direttamente sul bersaglio. Man mano che ti senti più a tuo agio con la tua routine e la tua forma, non dovrai prestare la stessa attenzione al posizionamento della mano e del gomito. Ciò consentirà una migliore precisione quando si mira la palla al canestro.

Seguire attraverso

Quando finalmente riesci a tirare la palla, allunga le ginocchia e il gomito e, soprattutto, muovi il polso. Una volta che la palla lascia la tua mano, il tocco con il polso produrrà una rotazione all'indietro sulla palla. Questo dovrebbe essere tutto in un unico movimento fluido e i tuoi piedi non dovrebbero lasciare il suolo.

Con qualsiasi cosa la pratica del basket rende perfetti. Stabilisci una routine e attieniti ad essa per massimizzare i risultati. Scopri altri suggerimenti per il tiro al basket e unisciti a John Gillon e al suo staff quest'estate a Syracuse o Houston al John Gillon Basketball Camp.

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