5 esercizi per aiutarti a diventare un dribblatore migliore

Più sei bravo a dribblare, più opportunità avrete in campo tu e la tua squadra. I giocatori che impiegano tempo per lavorare sulle basi e padroneggiare le basi sono quelli che vanno oltre e possono contribuire di più alla loro squadra. Il dribbling è una delle abilità più facili da praticare perché non richiede un campo, un compagno, o molto spazio. Più tempo trascorri con una palla in mano migliore sarà il tuo controllo di palla, ma l'unico modo per migliorare e passare al livello successivo, è esercitarsi al di fuori della propria zona di comfort. Ciò significa che dovresti sperimentare e andare più veloce o più difficile di quanto sei abituato. Se pratichi solo le abilità con cui ti senti a tuo agio, rallenterai i tuoi progressi come giocatore. Ecco cinque esercizi stazionari che il nostro direttore del Brooklyn Nike Basketball Camp TJ Jones utilizza nel suo completo campo di basket.

All'inizio assicurati di usare la punta delle dita e non il palmo della mano, e che stai facendo rimbalzare la palla non oltre l'altezza della vita. L'obiettivo di questi esercizi è diventare a proprio agio nel dribbling con entrambe le mani e non guardare in basso. Un trucco facile per tenere la testa alta è trovare un punto su un muro e concentrarsi su questo punto quando si dribbla. Quando si esegue ciascuno di questi esercizi, immagina lo scenario di gioco in cui li useresti o quale abilità possono aiutarti a migliorare.

Dribbling a V anteriore

Il palleggio a V anteriore viene utilizzato per movimenti finti dentro e fuori e può aiutarti a aggirare un difensore. Inizia usando solo la mano destra e dribbla la palla da un lato all'altro davanti al tuo corpo. Questo dovrebbe formare una V. La parte superiore del tuo corpo dovrebbe muoversi con il ritmo e la palla dovrebbe andare da un lato all'altro. Passa alla mano sinistra e ripeti.

Dribbling figura otto

Allarga la tua posizione e dribbla la palla formando un otto attorno a entrambe le gambe. Mentre la palla si sposta da un lato all'altro, cambierai mano. L'unica mano che non è in uso dovrebbe essere tra le gambe, pronto a fare il cambio il prima possibile. Mentre il tuo dribbling diventa più veloce, i tuoi dribbling dovrebbero diventare sempre più bassi.

Forbici

Questo esercizio pratica l'alternanza tra le gambe. Per iniziare metti il ​​piede destro davanti, e il tuo piede sinistro dietro. Incrocia la palla tra le gambe e salta per cambiare la posizione dei piedi in modo che il sinistro sia davanti e il destro dietro. Dovresti passare la palla tra le gambe, e dopo ogni volta dovresti cambiare la posizione dei piedi. Cerca di diventare sempre più veloce man mano che avanzi nel tempo.

Dribbling dietro la schiena e Crossover

Questo esercizio richiede 2 palloni da basket. Con una palla in ogni mano, battere le palle 3 volte, allo stesso tempo, su ogni lato del tuo corpo. Poi, passa una palla dietro la schiena, e uno davanti alla mano opposta. Una volta passate le palline dall'altra parte, battere le palline 3 volte di nuovo e ripetere. Assicurati di cambiare direzione dopo 5 volte. Col passare del tempo, guarda quanto velocemente riesci a fare questo esercizio.

Freestyle

Usa ciò che hai imparato sopra e le tue mosse, e in una posizione stazionaria, combinarli insieme. Assicurati di mantenere il controllo della palla con il freestyle e di non dimenticare i fondamentali.

Ricordati di non scoraggiarti se all'inizio sbagli. Proprio come tutto nella vita e nel basket, nuove abilità richiedono tempo e duro lavoro per padroneggiarle. Prova a praticare questi 5 esercizi ogni giorno, e per vedere come progredisci nel corso della tua formazione. Scopri altre esercitazioni e suggerimenti sul basket e unisciti a TJ Jones e al suo staff del campo questo inverno, primavera ed estate a Brooklyn in un Nike Basketball Camp.

[5 esercizi per aiutarti a diventare un dribblatore migliore: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1006047689.html ]