5 modi per diventare più MENTALMENTE DURO

"Le grandi anime hanno volontà; quelle deboli hanno solo desideri." Proverbio cinese

La forza mentale significa spina dorsale, audace, determinazione, fortezza, intestini, coraggio, moxie, nervo, perseveranza, risoluzione, spirito, tenacia, durezza. È la capacità di perseverare nel perseguimento di un obiettivo; non importa quanto tempo ci vuole.

Ecco cinque modi per diventare più mentalmente duri dentro e fuori dal campo.

1. Fai prima le cose difficili. Scegli il tuo punto più debole e lavora su di esso prima di ogni pratica. Scegli l'esercizio di sollevamento pesi che ti piace di meno e fallo subito. Scegli l'argomento su cui hai bisogno di più lavoro e inizia sempre da esso. Se aspetti, è probabile che non vorrai lavorare sulla tua debolezza o non farai del tuo meglio. Quando scegliamo le cose difficili della vita, sviluppiamo forza mentale e la vita diventa più facile. Quando scegliamo sempre il più facile, diventiamo più deboli.

2. Sii specifico. Se vuoi lavorare sulla forza della parte superiore del corpo, annota il numero specifico di flessioni che farai. Contare all'indietro può aiutarti a motivarti a finire. Quando si lavora sulla matematica, scegli un limite di tempo e il numero di problemi che vuoi portare a termine in quel limite di tempo. Per le riprese, decidi quanti tiri farai di fila da diversi punti del campo, se sbagli più di due tiri di fila, dribblare in basso e indietro con la mano secondaria. Annota i tuoi obiettivi e mettili in un posto dove puoi vederli ogni giorno.

Sii responsabile. Sia che tu stia lavorando al tuo gioco, la tua attitudine, o i tuoi voti hanno qualcuno che ti ritiene responsabile in aree in cui è probabile che rinunci e su cui non lavori. Scegli qualcuno con cui puoi lavorare insieme o qualcuno che sia un mentore che possa aiutarti a insegnarti come sviluppare la forza mentale. Per esempio, nella gestione della palla, competere contro un buon giocatore per il punteggio più alto, poi chi perde fa un push-up. Stabilisci un obiettivo per incoraggiarti a vicenda e scegli qualcuno che ti motiverà ad andare avanti.

4. Affronta i problemi. Quando la vita è dura vogliamo che il comfort non cambi, ma coloro che hanno imparato il segreto dell'essere mentalmente duri hanno imparato che il conforto ora può significare dolore in seguito, mentre un po' di dolore ora può dare una grande ricompensa in futuro. Sappiamo che non stiamo scegliendo il modo giusto per gestire i nostri problemi quando cerchiamo conforto nell'ignorare il problema, diventando amaro, usando pettegolezzi, o semplicemente cercando di scappare. Dobbiamo imparare ad aprirci con un genitore o un adulto fidato. Dobbiamo imparare a parlare con le persone non di loro. Dobbiamo affrontare i problemi con coraggio e gentilezza prima di diventare amareggiati e risentiti. Ogni volta che scappiamo dai nostri problemi, seguono altri problemi. Nel momento in cui decidiamo di affrontare i problemi diventiamo più forti mentalmente e più in grado di gestire i problemi in futuro.

5. Proteggi i tuoi pensieri. Il motivo per cui si chiama forza mentale è perché ciò che pensi determina il modo in cui agisci. Se vuoi diventare più forte mentalmente, devi diventare duro su ciò che pensi. Certi pensieri non dovrebbero mai essere nella tua testa. Sostituisci i pensieri deboli come, “Non posso, Sono stanco, Sono annoiato, “con pensieri forti. A un atleta che si allena per la stagione del basket non piaceva correre. La prima volta in pista per una corsa di condizionamento l'ha lasciata esausta. Il suo mentore ha chiesto cosa stesse pensando mentre correva lungo la pista. "Odio correre. È orribile. Voglio smettere." Ha ammesso. La prossima volta in pista, il suo mentore le ha chiesto di cambiare ciò che ha detto nella sua testa in, “Amo correre, il mio corpo è forte, Mi sento benissimo". La seconda volta finì con un enorme sorriso. Lei disse, “Non avevo idea di quanto fosse grande la differenza che pensavo facesse su quello che faccio e su come mi sento. Anche se non pensavo che avrebbe funzionato, lo ha fatto. Mi sono trovata benissimo".

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