Apertura sul sovrallenamento:esplorare gli impatti dell'esercizio eccessivo

Il seguente estratto proviene da Zoma Sleep. Zome Sleep ha condotto una ricerca sul fitness e sulle abitudini del sonno e ha pubblicato uno studio su oltre 1000 persone su come le loro routine di fitness erano state influenzate dal sovrallenamento. Visualizza il rapporto completo qui.

---

La preparazione atletica richiede spesso mesi, e a volte anni, di preparazione. Il corpo umano è incredibile nell'adattarsi a nuove circostanze e richieste fisiche, ma dà anche chiari segnali di avvertimento quando viene spinto troppo forte. Tuttavia, sia per natura competitiva che per obiettivo in vista, alcune persone ignorano questi avvertimenti e si impegnano in un esercizio faticoso, altrimenti noto come sovrallenamento. Abbiamo definito "sovrallenamento" l'allenamento nella misura in cui non sei in grado di recuperare, o al punto che provi più danni che benefici dal lavoro che stai facendo.

Così, come influisce sulla cultura del fitness di oggi? Abbiamo intervistato oltre 1, 000 persone da scoprire. Dopo aver separato quelli che si sono allenati troppo e quelli che non lo hanno fatto, abbiamo scoperto cosa significa veramente il sovrallenamento per il corpo e come può avere un impatto sul sostentamento di una persona . Che tu ti stia allenando per un evento specifico, hanno pensato di lavorare con un personal trainer, o non sei sicuro di quanto dovresti spingerti, continua a leggere per saperne di più su come evitare il sovrallenamento.

I migliori sovrallenamento

Abbiamo iniziato la nostra missione esaminando atleti in tutto, dal sollevamento pesi agli sport di squadra, nonché cose come il ciclismo e l'escursionismo. Abbiamo chiesto a ciascuno di questi partecipanti se si erano mai allenati o meno prima (cosa che molti avevano) e gli effetti collaterali che hanno sperimentato in seguito.

I sollevatori di pesi erano i più propensi a sovrallenamento:il 37% ha ammesso di sovrallenamento. Con l'uso di tali attrezzature pesanti, il sollevamento pesi rappresenta un rischio immediato per la sicurezza:sollevare troppo e troppo velocemente può causare lesioni. Per esempio, qualcosa di così comune come la panca può rompere un tendine pettorale. Spingendoti troppo forte, o sovrallenamento, può anche causare danni eccessivi ai tessuti e lesioni più gravi, il che è controproducente per l'obiettivo che aveva il 71% dei sovrallenamento di sollevamento pesi:ottenere risultati.

Altri atleti non erano immuni al sovrallenamento, o. Un terzo dei corridori e quasi un quarto dei ciclisti si sono allenati eccessivamente per i loro eventi. Anche nuotare, ampiamente considerato come un esercizio a basso impatto, ha ancora riscontrato che il 15% dei partecipanti ha sperimentato il sovrallenamento.

Di fatto, gli atleti di tutti gli sport ne hanno subito le conseguenze nonostante i loro sinceri desideri:il 71 per cento ha affrontato conseguenze "gravi", e un altro 92 percento ha affermato che le conseguenze del sovrallenamento sono state dolorose. L'ironia era dolorosa, pure: Voler ottenere risultati è stato il motivo n. 1 per il sovrallenamento , ma i risultati sono stati in definitiva peggiori di quelli che un migliore approccio formativo avrebbe ottenuto.

Visualizza il resto del rapporto su Zoma Sleep!

---

Articolo correlato

Guida dell'allenatore

Sovrallenamento:quando fermarsi?

Abbiamo tutti sentito l'euforia, la delusione, gli alti e i bassi che sono inerenti al gioco, e anche nel guardarlo. Ma non è questo che ha spinto questo articolo. L'obiettivo di questo articolo è affrontare un problema di cui non si parla abbastanza, e spesso può essere trascurato come semplice pigrizia.

[Apertura sul sovrallenamento:esplorare gli impatti dell'esercizio eccessivo: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Calcio/1006044672.html ]