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Arti marzialiEsercizi di immersione del portiere
I seguenti ruscelli portiere fanno parte del nostro Allenamento tecnico del portiere e si trova anche in Il meglio dell'allenamento di calcio amplificato 3 . Acquista il mercato del calcio amplificato per ulteriori risorse sulla formazione degli allenatori.
Riscaldati usando uno di questi esercizi.
Posiziona 4 coni (arancioni) e 4 coni (gialli) a sei yard di distanza e alternando ogni yard dalla linea di porta fino quasi alla parte superiore della casella delle 18 yard. Metti una palla su ciascuna delle bandiere e dei coni. Il server si trova in cima alla D con un set di palline.
Inizi sulla linea di porta e vai avanti. Il server grida "arancione" che significa tuffarsi a destra, e tuffo "giallo" a sinistra. Cinque serie da tre. Quindi aggiungi un colpo dal server dalla parte superiore della D, dopo il tiro il battitore grida a lato (arancione o giallo) cinque set da tre. Se hai solo un cono di colore, il server griderà a sinistra oa destra.
Punti da ricordare:
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Tuffati sempre in avanti al cono o alla bandiera successiva quando il grido è "arancione" o "giallo".
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Spara prima le mani sulla palla.
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Il gradino della pianta ha un angolo di 45 gradi.
Quindi posiziona tre coni (ostacolo o borsa) a lato del portiere.
Posiziona una fila diagonale di coni a partire da quattro iarde di distanza dall'ostacolo (1 iarda tra ogni cono). Il server si trova a 6-8 iarde di fronte alla fila diagonale di coni con diverse palline.
Devi saltare sopra i tre coni (ostacolo) e quindi "proteggere" i coni salvando il tiro del server. Cinque serie da dieci.
Punti da ricordare:
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Salta e atterra con due piedi.
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Spara le mani alla palla.
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Decidi di prendere o parare la palla.
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