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Arti marzialiGittata cardiaca:il caso di un calciatore poco guarito
Questo articolo è stato originariamente pubblicato da Lori Lindsey sul suo sito Web all'indirizzo LoriLindsey.us. Leggi il messaggio originale
Come ritieni che le tue sessioni di allenamento abbiano successo?
Sei un atleta che ha bisogno di essere piegato, gocciolando di sudore ogni sessione per sentirti come se avessi realizzato qualcosa o stai seguendo un programma in cui ci sono onde nel tuo allenamento:sessioni intense seguite da sessioni a bassa intensità che ti mantengono sano e resiliente a lungo termine?
La mia speranza è che la tua risposta sia la seconda.
Tuttavia, fin troppo spesso, la maggior parte degli atleti cade nella trappola del maggiore e l'alta intensità è meglio.
Purtroppo questo approccio non è sostenibile. E, mentre sono assolutamente necessari periodi di lavoro ad alta intensità, non può essere l'unico aspetto del tuo condizionamento.
Se vuoi risultati migliori e vuoi lavorare meglio e più a lungo, hai bisogno di un condizionamento a bassa intensità, o più specificamente gittata cardiaca.
Quindi, che tu stia praticando uno sport o che sia un atleta che invecchia, tutti possono beneficiare di un condizionamento a bassa intensità.
Nel video di questa settimana spiego perché la gittata cardiaca è essenziale e come puoi aggiungerla al tuo allenamento attuale.
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