Suggerimento per il calcio:3 esercizi per mantenere il gioco nitido a casa

Per molti calciatori, la vita ruota intorno allo sport. Dal momento in cui si svegliano al mattino, all'ora di andare a letto, il calcio è sempre nella loro mente. Per coloro che vogliono assicurarsi di migliorare al di fuori della pratica strutturata, ci sono buone aree su cui concentrarsi a casa. Prova questi suggerimenti da Contact Football Camps Director, Timo Lunceford, per rimanere lucido ed essere al top del tuo gioco.

Esercizi di footwork/agilità

Anche fuori dal campo, è importante continuare a lavorare sul gioco di gambe e sull'agilità, non importa in quale posizione giochi. Un trapano agilità che richiede solo una quantità minima di spazio è il trapano a tre coni. Questo è un trapano in cui imposti tre coni a forma di triangolo, alla distanza desiderata. Partendo da uno dei coni, correrai in avanti fino al cono successivo e poi inizierai a pedalare all'indietro fino al terzo cono. Una volta al terzo cono, tornerai al cono di partenza, ripetendo più volte.

Restare in forma

Il calcio è uno sport molto impegnativo dal punto di vista fisico. È importante cercare di essere nella migliore forma possibile, quindi la pratica e i giochi non diventano troppo faticosi fisicamente. Ci sono semplici esercizi che i giocatori di calcio possono fare a casa, senza attrezzatura da palestra necessaria. Alcuni esercizi importanti includono flessioni, affondi laterali, squat, squat a una gamba, e tavole/tavole laterali. Tutti questi movimenti richiedono solo il peso corporeo, e se fatto correttamente e spesso, possono tenerti in ottima forma. Aggiungi un po' di cardio alla tua routine facendo jogging, sprint, e saltare la corda.

Visualizzazione

La visualizzazione è estremamente importante quando si tratta di successo nel calcio. Visualizzare te stesso mentre hai successo creerà fiducia. La fiducia è ciò che distingue i grandi giocatori di calcio. Se ti ritrovi mai a casa incapace di usare un campo da calcio, prenditi qualche minuto per sederti o sdraiarti in una zona tranquilla, e solo visualizzare te stesso successo. Potrebbe essere fare un grande contrasto in campo aperto o fare un grande lancio in un punto critico del gioco. Qualunque cosa possa essere, è importante vederti fare quei giochi, quindi quando arriva il momento nella vita reale, sei sicuro perché ti sei già visto farlo prima. Alcuni dei più grandi giocatori che abbiano mai giocato a calcio hanno parlato dell'importanza di visualizzare il successo, così la prossima volta che ti ritrovi a casa, prenditi qualche minuto per immaginarti mentre fai grandi giocate.

Sebbene sia l'ideale per esercitarsi su un campo reale, questi 3 esercizi e tecniche da fare a casa contribuiranno al tuo successo come giocatore. Unisciti ai Contact Football Camps quest'estate per imparare le abilità calcistiche e fare nuove amicizie!

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