3 attività con sollievo dallo stress e benefici per la salute

Scopri le 3 attività con sollievo dallo stress e benefici per la salute! Se stai pianificando la tua prossima vacanza o anche solo sognandone una, il primo passo è la pianificazione delle attività. Ci sono molte cose da considerare ovviamente. Ad esempio, quali attività sono adatte alle famiglie e quali sono le più divertenti! E, naturalmente, che offrirà incredibili opportunità fotografiche per ricordare i tuoi viaggi!

Una cosa che potresti non aver considerato è quali attività miglioreranno effettivamente la tua salute. Sebbene sia risaputo che fare una vacanza sia rilassante, alcuni tipi di attività amplificheranno ulteriormente le vacanze antistress già offerte.

Ricerche sorprendenti mostrano che molte attività offerte su Adrenaline Hunter hanno dimostrato di ridurre fisiologicamente lo stress, migliorare il benessere psicologico e aumentare i sentimenti di autostima.

Continua a leggere per scoprire le 3 migliori scelte per attività che non sono solo divertenti e memorabili, ma fanno anche bene alla salute!

Slitta trainata da cani

La maggior parte delle persone ha un sentimento molto affezionato verso gli animali. Sono carini, sono giocosi, sono morbidi. Quindi non sorprende che lo sleddog sia un'attività molto ricercata da fare durante l'inverno. Dopotutto, è bello, emozionante e divertente! Ma è stato dimostrato che lo sleddog, in particolare l'interazione con i cani, riduce fisicamente lo stress.

L'ecologo per la salute pubblica Alan Beck e lo psichiatra Aaron Katcher hanno utilizzato metodi psicologici per valutare gli effetti della risposta fisiologica umana intorno ai cani amichevoli. I modelli di respirazione dei partecipanti sono diventati più regolari, i loro battiti cardiaci rallentati e i loro muscoli si sono rilassati. In definitiva, i cambiamenti in queste e in altre varie risposte fisiologiche hanno indicato un livello complessivamente ridotto di stress.

La crescita emotiva e cognitiva dei bambini

Oltre al sollievo dallo stress, il PhD e gli autori Melson (2005) e Myers (2006) hanno entrambi scoperto che avere animali nella vita dei bambini è estremamente importante. I cani li aiutano a favorire la crescita sia emotiva che cognitiva. In altre parole, ci sono ulteriori benefici psicologici e questi benefici non si limitano alle interazioni con i cani, ma anche con altri animali.

Lo sleddog a Tromso, in Norvegia, ad esempio, è una grande opportunità per te e i tuoi figli per raccogliere i benefici dell'interazione con gli animali. Dopo un esilarante giro in slitta e un pranzo a buffet, i visitatori hanno l'opportunità di accarezzare e interagire con i cani husky.

Oltre alle slitte trainate da cani, su Adrenaline Hunter sono disponibili molti altri bambini che hanno incontrato animali. Ad esempio, puoi nuotare con i delfini a Mauritius o fare un epico tour di osservazione delle balene nelle acque artiche norvegesi.

Ghiaccio galleggiante

Alcuni dei luoghi più epici da visitare durante l'inverno sono le bellissime regioni settentrionali della Scandinavia. Rovaniemi, in Finlandia, ad esempio, offre una quantità oscena di delizie invernali. Essere così a nord, tuttavia, significa la necessità di vestirsi con piumini, sciarpe morbide e cappelli comodi. Con tutte le scelte di attività disponibili in Lapponia, potresti non aver sentito parlare di questa nuovissima attività– Ghiaccio galleggiante.

Ice Floating implica la chiusura a lampo in quella che è nota come muta stagna. Mentre indossi tutti i tuoi vestiti normali sotto, ti immergi in laghi ghiacciati mentre osservi l'aurora boreale.

Può sembrare freddo, ma è stato scientificamente dimostrato che il nuoto invernale, definito come un'esposizione intensiva ma di breve durata all'acqua fredda, fornisce benefici per la salute. Secondo uno studio sull'International Journal of Medicine, gli studi sui nuotatori invernali sperimentano una diminuzione della frequenza delle malattie infettive e una diminuzione del 40% delle infezioni delle vie respiratorie superiori. Lo stesso studio ha anche trovato prove di una migliore protezione antiossidante, il che significa una maggiore capacità del corpo di combattere le tossine ossidative.

Maggiore capacità di gestire lo stress

Uno studio separato pubblicato sul periodico scientifico, The Journal of Physiology, ha anche scoperto che l'esposizione ripetuta a breve termine all'acqua fredda per un periodo di tempo riduceva significativamente la risposta simpatica all'adrenalina. Ciò significa che il nuoto in acque fredde riduce la reazione eccessiva del tuo corpo ai fattori di stress, aumentando la capacità del corpo di tornare a uno stato di calma di base durante i periodi di stress molto più velocemente e più velocemente di quanto avrebbe altrimenti.

Inoltre, l'American Journal of Sports Medicine e il Research Institute for Sport and Exercise Sciences di Liverpool hanno scoperto che le temperature dell'acqua fredda possono essere efficaci nel trattamento dei danni muscolari e delle lesioni indotte dall'esercizio.

Per essere onesti, non sentirai molto freddo con la muta stagna. Ma ci sono comunque punti di immersione freddi disponibili nelle vicinanze dove si può saltare dentro e fuori per i benefici dell'immersione in acqua fredda. E poi corri subito dopo in una sauna calda!

Paracadutismo

Il paracadutismo, lo sport in cui ti scagli da un aereo da 4000 metri nel cielo, non è una novità (a meno che tu non sia appena stato trasportato da 1000 anni nel passato ). Potrebbe anche essere qualcosa che hai provato o fatto molte volte prima. Ma sapevi che il paracadutismo fa davvero bene?

Molte persone considerano questo sport solo per i drogati di adrenalina e gli amanti del rischio. Ma contrariamente alla credenza popolare, il paracadutismo offre benefici psicologici, specialmente per coloro che saltano regolarmente.

I ricercatori dell'istituto Simon Fraser hanno scoperto che un gruppo controllato di partecipanti ha sperimentato un maggiore senso di benessere dopo il paracadutismo. Inoltre, hanno scoperto che questi paracadutisti hanno acquisito ulteriori abilità emotive come sicurezza, impegno, felicità e una sensazione di realizzazione.

Vita migliorata e pace psicologica

Affrontare le proprie paure in questa situazione ha dato loro una sensazione di “pace psicologica”. Il ricercatore principale di questo studio, il PhD Stephen Mark Rochefort, afferma che "Nonostante le potenziali conseguenze negative, (il paracadutismo) migliora notevolmente la vita di alcuni individui".

Il suo studio ha anche mostrato che i "cercatori di emozioni forti" e i partecipanti agli sport estremi sono persone piuttosto brave. Oltre ad essere generalmente assenti da qualsiasi tendenza all'impulsività, i ricercatori hanno scoperto che questo tipo di persone sono spesso premurose, ben intenzionate e ben addestrate. In realtà non incline a ricercare situazioni di incertezza e incontrollabilità.

Quindi, prima di definire i piani per le tue vacanze future, considera di scegliere le attività che ti saranno effettivamente utili! Dopotutto, se il solo saltare da un aereo può renderti una persona migliore, ci sto!

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