Allenamento di resistenza:vantaggi, usi e da dove iniziare

L'allenamento di resistenza è un modo straordinario per aiutare a costruire la forza complessiva, perdere grasso corporeo e migliorare la tua salute. Può essere difficile sapere da dove cominciare, perché dovresti fare un allenamento di resistenza e a chi chiedere aiuto se ti perdi un po'. Imparare l'allenamento di resistenza non è impossibile, anzi, è più facile di quanto tu possa pensare. Se l'allenamento di resistenza è qualcosa che ti interessa saperne di più o iniziare, ecco cosa devi sapere.

Cos'è e perché farlo?

L'allenamento di resistenza viene spesso definito allenamento con i pesi e si riferisce agli esercizi in cui si aggiungono pesi o resistenza per costruire muscoli. L'allenamento di resistenza ha molti vantaggi tra cui la costruzione di massa muscolare magra che aiuta a bruciare i grassi più velocemente, aumentare la forza e la salute generale. L'allenamento di resistenza viene solitamente eseguito in una palestra o in un luogo che disponga dei pesi o delle fasce di resistenza necessari per aggiungere quella resistenza ai tuoi esercizi. L'aggiunta di pesi è un ottimo modo per sfidare anche te stesso, offrendo una nuova dimensione a un calcio di salute o a una serie di obiettivi. Ricorda, l'allenamento di resistenza è vantaggioso per tutti in quanto può rendere un po' più facile tenere in braccio un bambino, un animale domestico o fare lavori in giardino.

Utilizzi

L'allenamento di resistenza ha molti usi, tra cui aiutare le persone a superare gli infortuni, costruire muscoli per raggiungere nuovi obiettivi o semplicemente creare una routine di esercizi più completa. Aggiungere resistenza al tuo allenamento è un ottimo modo per fissare nuovi obiettivi, monitorando i progressi per settimane o mesi per vederti in modo tangibile diventare più forte. È anche ottimo per aiutarti a fare cose nuove nella vita, come fare sport, intraprendere nuovi hobby o semplicemente imparare una nuova abilità.

L'allenamento di resistenza ha una serie di metodi, routine e approcci diversi, quindi trovare quello giusto può essere anche un viaggio divertente. Per coloro che superano un infortunio, l'allenamento di resistenza è spesso raccomandato in quanto aiuta a ricostruire i muscoli persi o rafforza i muscoli intorno all'infortunio per aiutare a ridurre il rischio di recidive. A seconda del tuo obiettivo o del motivo per cui inizi l'allenamento di resistenza, ci sono probabilmente molti usi che corrispondono ai tuoi obiettivi.

Da dove cominciare

Può essere scoraggiante iniziare la tua ricerca nel mondo dell'allenamento di resistenza. Il numero di risorse online, risorse in loco in palestra o anche solo consigli sociali da parte di amici può essere piuttosto schiacciante. Uno dei posti migliori per iniziare è parlare con un personal trainer. I personal trainer sono persone qualificate che possono valutare le tue esigenze, obiettivi e livelli di fitness per progettare un programma di resistenza che sia sicuro e stimolante. Assicurati di iniziare in un modo che sia stimolante ma sostenibile è la chiave, ricordando che lasciare il tuo ego alla porta è il fattore più importante.

Solo perché qualcun altro può sollevare più di te, non significa nulla. Quando inizi, è fondamentale concentrarsi sulla forma e non su quanto puoi sollevare. La forza arriverà con il tempo, a patto che lavori sodo e lavori in sicurezza. I personal trainer possono lavorare con te o semplicemente condurre una valutazione per iniziare con il programma giusto, in entrambi i casi, sono il modo perfetto per iniziare.

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L'allenamento di resistenza è una delle routine di esercizi più gratificanti e personalmente impegnative che puoi fare. Gli usi includono aiutare le persone a perdere peso, superare lesioni o aumentare la salute generale, quindi è naturale essere curiosi di sapere perché così tante persone incorporano l'allenamento di resistenza. Il modo in cui alterni questo tipo di allenamento con la tua routine esistente dipenderà da ciò che desideri ottenere. Se stai prendendo in considerazione l'allenamento di resistenza, usa questa semplice guida per iniziare e scopri dove chiedere aiuto.

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