La paura segreta dell'insegnante di Pilates:davanti alla folla

Non appena iniziamo ad insegnare, i gruppi, in particolare, ci rendiamo conto che c'è un lato di questa professione che è piuttosto snervante. Giorno dopo giorno entriamo in una grande stanza piena di persone che ci guardano tutte in attesa. Sentiamo la pressione di offrire qualcosa di straordinario e iniziamo a irrigidirci. Non sappiamo cosa fare con le nostre mani e non riusciamo a guardare le persone negli occhi. Facciamo una battuta nervosa e facce vuote e non divertite ci fissano in risposta. Troppo spaventati per ripetere una dimostrazione così imbarazzante di disconnessione, ci allacciamo e scappiamo nella nostra "Modalità Insegnante Pilates".

Acceleriamo un po' mentre parliamo, in qualche modo abbiamo bisogno di riempire il silenzio e dare alle persone più cose da fare, per assicurarci che siano soddisfatte e non abbiano il tempo di decidere che non gli piacciamo.

In qualche modo, riusciamo a superare l'ora e mentre le persone se ne vanno, speriamo disperatamente in un sorriso o in un "grazie" da qualcuno, quindi sappiamo che dopo tutto abbiamo fatto un buon lavoro. Quello che ci resta in mente sono tutte quelle persone che se ne vanno senza nemmeno guardarci. 'Mi odiano?' – ci chiediamo. E mentre ce lo stiamo ancora chiedendo, il prossimo gruppo di persone sta arrivando e ricomincia tutto da capo. Alla fine della giornata, siamo confusi ed esausti e iniziamo ad accettare che c'è un lato di questo lavoro che ci fa sentire piuttosto esposti e disconnessi.

Mentre quanto sopra descritto è forse uno scenario estremo per quanto riguarda le esperienze di insegnamento del Pilates, posso dire che sicuramente ci sono stato durante i primi anni e so che anche molti di voi lo sono stati. Questo tipo di esperienza di insegnamento stimolante è particolarmente comune all'inizio della nostra carriera quando prendiamo lezioni di copertura o lavoriamo per centri benessere in cui i gruppi sono grandi e non familiari. E mentre le cose possono migliorare con il tempo e l'esperienza, molti di noi non riescono a scrollarsi di dosso completamente la "Modalità insegnante Pilates" protettiva e non si sentono mai completamente autentici e a proprio agio quando insegnano.

Non è una sorpresa che ci sentiamo così sfidati in situazioni come questa. Camminare di fronte a una folla in attesa e farci vedere può evocare una reazione di lotta o fuga nel nostro sistema nervoso. Questo meccanismo profondamente istintivo ci fa perdere la capacità di riposare in noi stessi e di impegnarci socialmente con altre persone. Alla fine, abbiamo trascorso un'ora cercando di gestire il nostro stress mentre eravamo sotto gli occhi del pubblico, cercando di connetterci con le persone e insegnando loro un movimento sano. Complessivamente questo è un processo stridente che potrebbe essere il primo passo verso il burnout se persistono situazioni lavorative come questa.

Quando siamo in pace e ci godiamo la compagnia degli altri siamo in uno stato vagale ventrale. Ci sentiamo radicati, calmi e a nostro agio. Il nostro corpo è in grado di prendersi cura di tutti i processi interni come la digestione, il ripristino, la funzione muscoloscheletrica e cognitiva in modo facile ed equilibrato. Ci sentiamo connessi e visti dagli altri in modi che ci fanno sentire al sicuro e convalidati. Questa capacità di impegnarsi socialmente con altre persone è qualcosa che alimenta ulteriormente il nostro stato vagale ventrale. Abbiamo un senso di "posso". su di noi e le nostre ambizioni. La maggior parte di noi avrà un'esperienza di questo e alcuni di noi si sentiranno a casa in questo stato d'essere più di altri.

Se siamo molto stressati, proviamo dolore o gestiamo relazioni difficili, potremmo non trovare uno stato vagale ventrale facile da mantenere. Quando poi entriamo in studio in questo stato, iniziamo rapidamente a captare i segnali che innescano una risposta del sistema nervoso simpatico. Percepiamo molti occhi sconosciuti che improvvisamente ci guardano in attesa o addirittura con aria di sfida. Siamo improvvisamente sotto esame pubblico e sentiamo la pressione di esibirci e consegnare. Ci irrigidiamo, i nostri occhi si allargano e non possiamo più vedere la stanza nel suo insieme mentre ci fissiamo su questo o quello. Diventiamo un po' scoordinati o addirittura entriamo nelle cose. Abbiamo un blocco mentale e non riusciamo a pensare correttamente. La nostra voce e i nostri movimenti accelerano e il nostro respiro diventa superficiale. Non possiamo guardare le persone negli occhi. Anche se siamo consapevoli di questi cambiamenti, è difficile controllarli o influenzarli. Il corpo è entrato in uno stato del sistema nervoso simpatico associato all'aspettativa o alla preparazione per una situazione di lotta o fuga in un momento in cui siamo disperati per connetterci con le persone e creare un ambiente per la salute e il benessere.

Quanto è frustrante? Nel nostro tentativo di farlo funzionare, mettiamo più pressione su noi stessi e il nostro senso di "posso" cambia in "devo". Sfortunatamente, non importa quanto cerchiamo di nascondere come ci sentiamo davvero, il 70-80% della nostra comunicazione con gli altri è non verbale e molto è subconscio e istintivo. È probabile che i partecipanti alla classe raccolgano il nostro stato del sistema nervoso simpatico, il che significa che ora nessuno di noi è in grado di impegnarsi socialmente l'uno con l'altro o di trovare uno stato di benessere.

Se questa esperienza viene ripetuta ancora e ancora, alla fine potremmo collassare in uno stato vagale dorsale, una forma di sistema nervoso spento. Potremmo sperimentare sintomi come mal di testa, tensione cronica, rigidità e dolore, problemi di voce e esaurimento cronico. A questo punto abbiamo un senso di "non posso". e qualcosa deve cambiare seriamente per poter tornare a "posso".

Cosa possiamo fare al riguardo? Idealmente, vogliamo essere e rimanere il più possibile in uno stato vagale ventrale quando lavoriamo con i nostri clienti. Vogliamo essere in grado di connetterci con loro, metterli a loro agio e modellare il benessere fisico e mentale.

Di seguito sono riportati alcuni semplici suggerimenti che possono aiutarti ad autoregolare il tuo sistema nervoso in preparazione di quelle lezioni impegnative e durante l'insegnamento.

Prima della lezione:

• Prenditi una pausa di 15 minuti

Forse la domanda più importante che vogliamo porci è:come entriamo in studio? Siamo già in uno stato del sistema nervoso simpatico quando arriviamo? Se lo siamo, sarà molto difficile per noi cambiare questo mentre siamo sotto la pressione di una situazione di insegnamento. Programma 15 minuti prima della lezione in cui puoi prenderti del tempo per te stesso dove sei indisturbato.

• Messa a terra

La messa a terra è estremamente potente nell'aiutarci a passare in uno stato vagale ventrale. Dedica un po' di tempo a riconoscere il contatto e il supporto che stai ricevendo da terra e da altre aree in cui stai entrando in contatto. Senti i tuoi piedi sul pavimento e magari appoggiati a un muro o allo schienale di una sedia e senti il ​​senso di sostegno e sostegno che ti dà.

• Autocontatto

Dai un po' di sostegno al tuo corpo toccando delicatamente con la mano il cuore, lo stomaco o le cosce. Segui il tuo istinto, mantienilo semplice e dai questo tempo. Tieni traccia delle sensazioni che sorgono.

• Identifica una risorsa

Chiediti cos'altro potrebbe aiutarti a sistemarti e a sentirti più come vorresti. Una bevanda calda sarebbe utile o forse la tua musica preferita sul tuo lettore mp3? Forse indossi i tuoi leggings preferiti che ti fanno sentire bene? Sono quelle piccole cose che possono essere una grande risorsa per noi quando si tratta di sistemare il nostro sistema nervoso. Puoi anche connetterti a un ricordo pieno di risorse di un momento in cui ti sentivi come vorresti sentirti adesso. Quando ci colleghiamo a tali ricordi, il nostro corpo risuona.

• Traccia le tue sensazioni

Potresti osservare l'aumento dell'energia. Questo va bene. Permettigli di viaggiare attraverso di te e continua a riconoscere le tue risorse calmanti e il contatto e il contenimento dal suolo, dall'ambiente circostante e dal contatto con te stesso. È probabile che l'energia si stabilizzi se concedi un po' di tempo per questo. Una volta che ti senti più calmo e rilassato, trascorri un altro momento per assorbire davvero questo stato del sistema nervoso con la tua consapevolezza prima di entrare in studio.

Questa preparazione di 15 minuti farà un'enorme differenza per la tua successiva esperienza di insegnamento poiché sarà più facile per te mantenere il tuo stato vagale ventrale e i tuoi clienti potrebbero anche sentirsi più inclini a connettersi con te fin dall'inizio. andare.

Durante la lezione

• Nota i tuoi trigger e rallenta

Quando senti i primi inneschi che mettono alla prova la tua calma, permetti a te stesso di rallentare. Hai più tempo di quanto pensi. Ci sentiamo rapidamente sotto pressione per agire, specialmente in uno stato di lotta o fuga. Sappi che hai tempo per occuparti di te stesso.

• Riconoscere il terreno

Hai anche un contatto con la terra qui, proprio come prima. Notalo e permettigli di supportarti. fai avere il tempo di sentire il terreno e riconoscere che è sempre lì per sostenerti. Nota come ci si sente a riconoscere questo.

• Autocontatto

Portare la mano al cuore, mettere una mano nell'altra, toccare la nuca, qualunque cosa ti abbia aiutato a calmarti prima, è perfettamente accettabile da fare mentre insegni una lezione di Pilates. Ci sono molti di quei gesti che facciamo inconsciamente tutto il tempo, quindi è probabile che nessuno se ne accorga quando ricevi un potente promemoria della tua capacità di auto-calmarsi.

• Ricorda che puoi

Se ti accorgi che pensi che devi farcela o che devi dare alle persone un'esperienza positiva, fai un respiro e ricorda che in realtà non devi fare nulla, ma che puoi assolutamente questo , altrimenti non saresti dove sei, facendo quello che fai.

Se riesci a seguire integralmente i passaggi precedenti, la tua esperienza di insegnamento cambierà. Non solo in questi scenari di insegnamento impegnativi, ma anche nel tuo lavoro con clienti privati ​​e gruppi più familiari o più piccoli. Tuttavia, se ti senti facilmente stressato o a disagio durante l'insegnamento, non scoraggiarti se i passaggi precedenti non risolvono completamente il tuo problema immediatamente. Spesso è necessario un po' più di supporto, guida e pratica per aiutare il nostro sistema nervoso a regolarsi in situazioni difficili. Non esitate a contattarmi se desiderate maggiori informazioni su questo argomento o se cercate ulteriore supporto.

Fonte: https://blog.polestarpilates.com/the-secret-fear-of-the-pilates-teacher-in-front-of-the-crowds/

[La paura segreta dell'insegnante di Pilates:davanti alla folla: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pilates/1006050199.html ]