Benefici del Pilates per l'osteoartrite

Il Pilates è un buon esercizio se soffri di artrosi? L'esercizio è consigliato quando si soffre di artrosi, ma si desidera cercare esercizi che abbiano un impatto minore e non stressino le articolazioni dolorose. Pilates può essere una buona scelta.

Cos'è il Pilates?

Il sistema di esercizi Pilates prende il nome dal suo creatore, Joseph Pilates. Si concentra sui muscoli posturali centrali che mantengono il corpo in equilibrio e la colonna vertebrale in un sano allineamento. Il pilates è stato sviluppato per la prima volta all'inizio del 1900 per migliorare la salute di Joseph Pilate e quella dei compagni prigionieri di guerra della prima guerra mondiale. Negli anni '80, il Pilates ha riacquistato popolarità tra i ballerini e altri interessati ai suoi benefici per la salute.

Il pilates può essere insegnato utilizzando speciali attrezzature per pilates in ambienti privati ​​o semi-privati. Ci sono anche lezioni di gruppo eseguite su materassini che non utilizzano attrezzature Pilates. Le sessioni con un istruttore di Pilates possono essere costose, simili a quelle di un personal trainer. Una lezione di gruppo sarà più conveniente ma potrebbe non fornire il coaching individuale necessario, soprattutto per una persona con disabilità da osteoartrite che potrebbe aver bisogno di modifiche agli esercizi durante l'apprendimento.

Attrezzatura per pilates

Essenzialmente, ci sono tre attrezzi usati con il Pilates:

• Il riformatore
• La Cadillac
• La sedia Wunda

Gli esercizi con il tappetino si concentrano sul rafforzamento dei muscoli del tronco e dei muscoli dell'anca, aumentando la flessibilità della colonna vertebrale e dei fianchi.

Chi trae beneficio dal Pilates

Il pilates è un'ottima forma di esercizio per i pazienti affetti da artrite che evitano l'esercizio, cosa che sentono di non poter fare. Pilates è gentile; non stressa le articolazioni né appesantisce i legamenti e la cartilagine che circondano le articolazioni. Invece, Pilates si basa su questi principi:

• Il focus mentale viene utilizzato per perfezionare i movimenti e il controllo muscolare.
• La consapevolezza della corretta posizione della colonna vertebrale è vitale durante l'esercizio.
• Lo sviluppo dei muscoli profondi della schiena e dell'addome supporta una corretta postura.
• Le tecniche di respirazione vengono utilizzate per promuovere la focalizzazione e la centratura mentale.
• L'allungamento, il rafforzamento e la flessibilità aumentano nei muscoli.

Come Pilates può aiutare l'osteoartrite

Il pilates può offrire molti benefici per la salute. Specifici per l'osteoartrite, i movimenti Pilates allungano il corpo e questo potrebbe aiutare ad alleviare il dolore. Si pensa che lo stretching aiuti con il flusso sanguigno e la consegna di sostanze nutritive a muscoli e tendini. Una migliore circolazione può anche servire ad alleviare dolori e rigidità. Anche lievi miglioramenti nella postura possono comportare meno dolori e dolori.

Tutti gli esercizi di Pilates iniziano nel tuo core (l'addome), rimangono nel tuo core e finiscono nel tuo core. Prima di provare gli esercizi di Pilates, devi imparare a muoverti dal tuo core, e solo allora sarai in grado di realizzare tutti i benefici del Pilates.

Dovresti iniziare un programma di Pilates oggi?

Poiché soffri di una condizione medica cronica, assicurati che il tuo medico non abbia obiezioni all'inizio di un programma Pilates. Molto probabilmente, il tuo medico incoraggerà la tua partecipazione piuttosto che scoraggiarla. Una volta ottenuta l'approvazione del tuo medico, scopri i modi migliori per imparare il Pilates.

Fonte:https://www.verywellhealth.com/pilates-and-osteoarthritis-2552158

[Benefici del Pilates per l'osteoartrite: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pilates/1006050205.html ]