Esercizi occhio per Sport

Mentre la storia della terapia visiva o formazione visiva risale almeno per quanto riguarda il lavoro del Dr. WH Bates nel 1890 , lo studio della formazione visiva davvero entrato in proprio nel tardo 20 ° secolo . Nel 1988 , uno studio retrospettivo di 288 articoli scritti sull'argomento ha concluso che la terapia visione ha effettivamente offrono alcuni vantaggi per i disturbi oculomotori e del sistema binoculare . Una recente ricerca 1996-2008 da optometrista David Ruston in Gran Bretagna e gli altri ha anche confermato il valore della formazione visiva nel migliorare le prestazioni degli atleti . Specchio Rotazioni

Per eseguire rotazioni specchio , stare di fronte a uno specchio . Guardate i vostri occhi per alcuni secondi prima di iniziare a muovere lentamente la testa su e giù , a sinistra ea destra , per tutto il tempo a guardare i tuoi occhi allo specchio . Ripetete l'esercizio per 10 a 20 minuti o fino a quando gli occhi si sentono stanchi . Fate questo per circa 3-4 sedute a settimana . Secondo La Domenica Times di Londra , questo esercizio migliora la precisione dei movimenti oculari e aiuta a monitorare una palla in movimento in sport come il basket , calcio e baseball .
Practice Concentrandosi
< p > Practice concentrandosi su oggetti a distanze diverse . Questo esercizio è meglio farlo fuori durante il giorno . Iniziate mettendo a fuoco su un oggetto , entro tre metri da te , guardare fino a quando non viene messo a fuoco e poi guardare lontano . Immediatamente concentrarsi su un oggetto che si trova a circa 30 metri di distanza finché non è il più chiaro possibile , poi distogliere lo sguardo un oggetto 500 piedi (un isolato di distanza ) . Una volta che l'oggetto è tagliente quindi guardare un oggetto all'orizzonte ( massima distanza visiva ) per alcuni secondi e poi guardare indietro l'oggetto entro tre piedi e ripetere il ciclo . Si può fare questo esercizio fino a 10 volte una o due volte al giorno . Essere in grado di concentrarsi facilmente su oggetti a qualsiasi distanza è utile per tutti , per evitare l'affaticamento degli occhi , ma una forte capacità di messa a fuoco è particolarmente utile per tennis , baseball e hockey giocatori.
Aumentare la consapevolezza periferica

concentrarsi su un oggetto nella tua visione periferica estrema , come a lungo possibile e poi riposo e ripetere , alternando gli occhi . Questo esercizio rinforza i muscoli che controllano la visione periferica e migliora la capacità di riconoscere gli oggetti nel vostro campo visivo esterno . Secondo Fare Doc Web , sviluppare le vostre capacità di monitoraggio periferici vi aiuterà in quasi ogni sport.


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