Esercizi Yoga Occhio per Far Sightedness

Lungimiranza o ipermetropia , è quando gli oggetti distanti appaiono più chiaramente rispetto a quelli che si trovano nelle vicinanze . Mentre ipermetropia può essere corretta con occhiali , lenti a contatto o chirurgia dell'occhio del laser , yoga offre un'altra possibile soluzione , soprattutto per i disagi comuni di mal di testa e eyestrain.Just come lo yoga aiuta a mantenere il corpo flessibile ed elastica , può tonificare i muscoli oculari , migliorare la capacità di concentrarsi e di ridurre la tensione . Per fare questi esercizi , indossare abiti comodi e utilizzare un tappetino yoga . Lion Posa

Inginocchiarsi sul tappeto e sedersi sui talloni , con un piede attraversato gli altri , suole rivolte verso l'alto . Disegna il tuo ombelico verso l'interno per tonificare la pancia , e allungare la colonna vertebrale in modo che il petto si solleva e si sta seduto di altezza . Appoggiare le mani sulle gambe e rilassare le spalle . Concentrarsi lo sguardo sulla punta del naso .

Fate un respiro profondo , poi aprire la bocca , tirate fuori la lingua e dire "ah ". Potrai Sembri un leone ruggente . Torna al tuo respiro regolare per un paio di giri .

Ripetete la sequenza per quattro volte .

Re- incrocia le caviglie dall'altra parte e ripetere l' intera sequenza per un totale di cinque giri .

Stretch

comodamente seduti sul tappeto . Consulti più alto possibile . Guardate in basso più basso possibile . Ripetere quattro volte . Blink un paio di volte .

Guarda tutta la strada a sinistra. Guarda tutta la strada a destra. Ripetere quattro volte . Blink un paio di volte .
Strain uscita

Spremere i vostri occhi ermeticamente chiuse come si può. Tenere premuto per tre secondi , quindi rilasciare rapidamente . Blink un paio di volte .
Tratak

Tratak , o "sguardo fisso ", è una tecnica di meditazione che stimola i nervi ottici e calma il sistema nervoso . Con il pugno chiuso e il pollice rivolto verso l'alto , estendere il braccio destro davanti a voi . Allineare l' anteprima con un oggetto distante . Concentratevi sul vostro foto.

Ora , concentrarsi sul oggetto distante . Concentrarsi spalle su di voi miniatura , e poi di nuovo sul oggetto distante . Ripetere altre tre volte .

Eye Circles

Sdraiatevi sulla stuoia di yoga con le braccia leggermente lontano dal corpo , con i palmi rivolti verso l'alto . Chiudere delicatamente gli occhi e immaginare un grande orologio si trova direttamente sopra di voi . Partendo dalla posizione 00:00 , girare gli occhi a 1:00 , poi 2 , poi 3 , tutta la strada fino al 12 . Tenere ogni posizione per 10 secondi . Ripetere in direzione opposta , da 12 a 1.

Poi , strofinare le mani insieme e posizionare i palmi delle mani riscaldate sopra gli occhi per circa 60 secondi . " Palming ", come si chiama , rilassa l'intero sistema nervoso .


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